Aivojen terveydestä huolehtiminen on helpompaa kuin luulet

Aivan kuten ihmiset menevät kuntosalille työskentelemään kehon lihaksensa vahvistamiseksi usein ja toistuvasti harjoittamalla, aivojen hoito vaatii myös vaivaa ja joitain harjoituksia. Osoittautuu, että toisin kuin aina on sanottu, näyttää siltä, ​​että salaisuus ei ole keskittyä toimiin, kuten Sodoku tai ristisanatehtäviin.

Alzheimerin taudin ehkäisykeskuksessa työskentelevä psykiatri Jessica Langbaum sanoo, että paras tapa pitää aivot "lihaksisina", ei välttämättä ole lyödä vetoa peleihin, joita pidetään tapauksille ihanteellisina, vaan työskentelemiseen. Kyllä, työskentele.

Langbaum selittää, että Sodoku-kaltaiset pelit todella toimivat hyvin, mutta tällä tavoin olemme keskittyneet vain yhteen tehtävään jo pitkään. Toisaalta työskentely ja mikä tahansa ammattisi, vaatii paljon suuremman ja intensiivisemmän aivojen ponnistelun, aiheuttaen ajattelukehosi prosessoimaan monipuolista tietoa ja eri alueet aktivoitumaan.

"Kun työskentelet edelleen, sinut haastetaan päivittäin suorittamaan useita tehtäviä, muistamaan asioita ja käsittelemään tietoja", hän sanoi Inc.-julkaisussa.

Ja ei vain sitä

Psykiatri selittää, että ihmiset voivat panostaa keskittymispeleihin tapana hoitaa aivoja, mutta heidän tulee priorisoida tehtävät, jotka vaativat enemmän keskittymistä ja mahdollistavat erityyppisten toimintojen suorittamisen.

Aivojen hoitamiseksi Langbaumilla on vielä yksi, entistä helpompi suositus kuin työskentely: viettää enemmän aikaa muiden ihmisten kanssa. "Ihmisillä, joilla on paljon sosiaalista vuorovaikutusta, etenkin aikuisina, on vähemmän todennäköistä, että dementia ja Alzheimerin tauti kehittyvät vanhuudessa", hän sanoi toistaen, että hyvien sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen on todistettu tapa tehdä aivot terveiksi.

Parantamiseksi muut tutkimukset ovat yhdistäneet sosiaalisen elämän fyysisen terveyden, erityisesti verenpaineen, immuunijärjestelmän, energian ja hyvinvoinnin yleiseen paranemiseen. Joten soita ystävillesi aina siihen onnelliseen tuntiin, että rakastat niin paljon etkä tunne syyllisyyttä siihen.

Työn suhteen on syytä korostaa, että se ei tarkoita, että ylityö on hyvä. Itse asiassa päinvastoin: aivoillasi on oltava kiinteät työajat ja vapaapäivät. Työntekijäholkilla työskenteleminen on epäterveellistä, ja on myös tärkeää arvostaa kahvitaukoja ja hyvää lounasaikaa. Salaisuus, kuten kaikki muu elämässä, on tasapainossa.

***

Tiesitkö Mega Curioson uutiskirjeen? Tuotamme viikoittain eksklusiivista sisältöä tämän suuren maailman suurimman uteliaisuuden ja omituisuuden ystäville! Rekisteröi sähköpostiosoitteesi ja älä unohda tätä tapaa pitää yhteyttä!