Varo, unettomat! Neurotiede selittää kuinka unettomuus voi jopa tappaa

Kuinka paljon tiedämme unesta? On hyvin tiedossa, että tämä on yksi toiminnoista, joita useimmat ihmiset tekevät olemassaolossaan: jos asut 90-vuotiaana, vietät varmasti noin 32 heistä nukkumiseen. Uni on meille yhtä tärkeä kuin veden syöminen tai juominen. Siksi myös tämän toiminnan riistäminen voi tappaa meidät.

Ja uni ei ole ainutlaatuinen ihmisille, koska me jaamme tämän toiminnan useimpien lajien kanssa, muista nisäkkäistä hyönteisiin tai matelijoihin. Unetutkijat ovat nyt päässeet eeppisiin erimielisyyksiin unen hyödyllisyydestä. Jotkut väittävät, että uni on välttämätöntä muistille, kun taas toiset väittävät, että uni toimii aivojen puhdistajana.

Tämän kaoottisen maailman vakuuttavin asia on kuitenkin se, että me nukumme vähemmän ja vähemmän, ja kun teemme niin, meillä on huonompilaatuinen uni kuin isovanhempiemme aiemmin.

kaaos

Päivittäinen kiire, loputtomat tapaamiset, alkoholi, nikotiini, lääkkeet, elektroniikan käyttö, huolet ja kaikki nykyinen hulluus estävät meitä saamasta terveellisempää unta, joka on välttämätöntä aivojen toiminnalle.

Ja mitä kaikki tämä unettoman laadun puute voi aiheuttaa? Fast Company -sivuston artikkelin mukaan huonosti nukkuminen (tai ei nukkuminen ollenkaan) voi aiheuttaa huomion ja keskittymisen puuttumista, päätöksenteon laiminlyöntiä ja tehdä ihmisistä vähemmän luotettavia. Artikkelin mukaan unettomuus voi jopa tappaa.

Tämä johtuu siitä, että kaikki toimintamme ja ”monitasoinen käyttäytyminen” tuhoavat kykymme suodattaa merkityksetöntä tietoa, kuten Singaporen kansallisen yliopiston unetutkija Michael Chee selitti. Yhdessä kokeilussaan Chee kutsui vapaaehtoisia osallistumaan yhteen yksinkertaiseen tehtävään: paina painiketta, kun valo välähti. Ihmisille, jotka nukkuivat huonosti, jopa tämä helppo toiminta tuli virheelliseksi.

Myös The Telegraphissä julkaistuun tutkimukseen perustuva Fast Company -artikkeli toteaa, että unepuutos voi olla yhteydessä jopa suuronnettomuuksiin, kuten Tšernobyliin ja äskettäin New Yorkiin suuntautuneeseen junan suistumiseen.

Kun on kyse auto-onnettomuuksista, unepuutos on tärkeä syy. "Vaara on, kun se tapahtuu niille, jotka ajavat tai seuraavat tietoja. Aivot" viritetään "väärään aikaan", Chee sanoo. Ja paitsi tämä: unepuutos voi johtaa sydänsairauksien, neurologian ja matalan verenpaineen puhkeamiseen. koskemattomuutta.

Mikä on ihanteellinen määrä?

Tutkijoiden mukaan tarvitsemme todella noita kahdeksan tuntia unta yössä. Julkaistujen tietojen mukaan amerikkalaiset nukkuvat keskimäärin kuusi tuntia yöllä, vaikka he viettävät seitsemän ja puoli tuntia makuulla.

Jos kärsit unettomuudesta tai muusta unesta johtuvasta häiriöstä, etsi alueen asiantuntijaa ongelman ratkaisemiseksi.

Huomaa myös päivittäinen rutiinisi: olet ylipainoinen, liikut säännöllisesti, syöt hyvin tai ei, juo tai tupakoi. Yritä saada terveellisempi elämä nukkumaan hyvin. Usein pienillä muutoksilla päivän aikana nukkuminen voi olla paljon parempaa ja rauhallisempaa.