Yksi suurimmista huolenaiheista, jotka haluavat elää terveellistä elämää ja / tai laihtua, on epäilemättä ruoka. Tässä mielessä meillä on ehdollisuus uskoa, että tietyt tuotteet ovat terveellisempiä kuin toiset, joten päädymme valintoihin, jotka eivät aina ole oikeita.

Okei, tiedät, että soodan ottaminen ei ole hyvä idea. Jopa matalakalorisia tai nollakalorisia ei ilmoiteta. Tämän tyyppisten juomien tapauksessa liikaa sokeria, natriumia ja makeutusaineita on erittäin haitallista terveydelle.

Sitten päätät ostaa kanisterin mehua, koska juoma on ilmeisesti luonnollista ja terveellisempää. Lie. Box-mehut sisältävät suuria määriä sokeria, värejä ja säilöntäaineita. Jopa kevyitä versioita ei ole ilmoitettu. Ainoa tapa on antaa laiskuus mennä messuille, ostaa tuoreita hedelmiä ja tehdä mehuasi paikan päällä. Jos ei, se ei ole luonnollista.

Kuvalähde : Reproduction / Vardaan

Muuten, on hyvä, että kulutat nämä mehut enintään 60 minuutissa. Joten ei ole sallittua tehdä kaksi litraa mehua ja juoda päivän tai viikon aikana. Tämä johtuu siitä, että juoman ravinteet ja vitamiinit eivät enää ole siellä odottamassa sinua. Esimerkiksi C-vitamiinin tunnetaan menevän helposti, helposti. Joten nyt tiedät: ei soodaa tai kanisterimehua.

Toinen väärä terveellinen ruoka on suosittu viljabaari, jota monet ihmiset kantavat taskussaan ja syövät aamuna tai iltapäivällä välipalana. Baari näyttää hyvältä alhaisen kaloriannoksen ja hyvän kuitulähteen takia. Toistaiseksi niin hyvä. Sinun on kuitenkin oltava tietoinen ostamasi baarityypistä. Katso vain nopeasti pakkausmerkinnät ja tarkista, että tuotteessa ei ole liian paljon sokeria, natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja. On myös hyvä, että valitset tuotteen ilman monia säilöntäaineita.

Talven lähestyessä ja kylmän ollessa tulossa monissa Brasilian osissa paketti keitto, jauhekeitto, näyttää olevan hyvä valinta niille, jotka haluavat kevyemmän illallisen, eikö niin? Väärin! Jos sinulla on verenpainetauti, on hyvä hävittää tämäntyyppinen ruoka, jolla on korkeat natriumarvot. Jos ei ole, ihanteellinen on kuluttaa maltillisesti.

Kuvalähde : Jäljentäminen / lillyhiggins

Ja jos sinulla on sattumalta tapana ostaa urheilujuomia, ole varovainen! Ne sisältävät suuria määriä kaliumia ja natriumia ja soveltuvat raskaalle kuntosalille, lenkkeilijälle, uimareille. Jos et ole urheilullisin kaikista, sinun ei tarvitse juoda sitä, ja jos olet ylipainoinen, älä sammuta janoasi näillä tuotteilla, huh! Ellet halua hankkia muutama ylimääräinen punta ...

Ja jos aamiainen koostuu monijyväisistä leipäistä, varo toista ansaa! Usein nämä tuotteet on valmistettu hienostuneista jyvistä, jotka eivät ole enempää tai vähemmän terveellisiä kuin normaali leipä. Asia on aina seurata kuluttamasi tuotteiden ravintotietoja - niitä ei olisi siellä, jos ne eivät olisi tärkeitä!

Kuvalähde : Toisto / pienimuoto

Ja ennen kuin kiertää sanovan, ettei mikään muu ole järkevää, että terveellistä elämää on mahdotonta ja että ratkaisu on ostaa kilo suklaata, rauhoitu! Terveys ja painon ylläpitäminen voi olla paljon helpompaa kuin luuletkaan!

Ihannetapauksessa pidä ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä (todella), runsaasti vettä, ja tietenkin on tärkeää syödä joka kolmas tunti ja pieninä määrinä - niin et tule kovinkaan nälkäiseksi ruokailun aikana. lounas tai päivällinen. Jos mahdollista, tee fyysistä toimintaa vähintään kolme kertaa viikossa. Ja jos se on edelleen vaikeaa, ehkä sinun on aika mennä ravitsemusterapeutin puoleen ja saada apua.