Tapaa 5 tuotetta, jotka näyttävät terveiltä, ​​mutta ovat haitallisia terveydellesi

Jos et välitä syömäsi ruuan laadusta, se johtuu varmasti siitä, että olet liian nuori ja / tai sinulla ei ole vielä ollut terveysongelmia. Siksi on erittäin todennäköistä, että sinusta tulee yksi niistä ihmisistä, jotka valitsevat luonnonmukaisen hyllyn ja mieluummin tumman suklaan karkkia kuin brigadeiro-pannua. Ja jos on, onnittelut.

Yksi suurimmista esteistä, jotka haluavat ylläpitää tai kehittää terveellistä ruokavaliota, on epäilemättä sellaisten tuotteiden esiintyminen, joita myydään täydellisinä terveydelle, mutta jotka viime kädessä eivät tuo meille niin paljon etuja. How Stuff Works on laatinut luettelon kohteista, jotka ovat valitettavasti vain teoriassa terveellisiä. Opi seuraamaan seuraavia:

1 - monijyväinen leipä

Jos idea on pudottaa valkea leipä, on aika tarkistaa täysjyväleipien ainestaulukko tai alkaa tehdä kotona oma täysjyväleipä. Useimpien täysjyvä- ja monijyväleipien ongelmana on, että ne on valmistettu väkevällä valkoisella jauholla - todellinen täysjyväleipä on valmistettu 100-prosenttisesti täysjauhoista. Muutoin välipala ei ehkä ole niin terveellistä kuin luuletkaan.

Rikastetut jauhot ovat hienostuneita jauhoja, jotka leivänvalmistuksen aikana menettävät ravintoaineensa. Tuloksena on leipä, jolla ei ole ravintoarvoa ja joka sitä syödessäsi nostaa vain verensokeritasosi, mikä voi aiheuttaa sairauksia ja helpottaa tulehduksellisia prosesseja.

Toisaalta, jos leipä on valmistettu oikeista kokonaisista jauhoista, kehosi kiittää sinua sen syömisestä. Jos painon menetys on yksi tavoitteistasi, täysjyväjauhot voivat auttaa tässä prosessissa: se paisuttaa, kun syöt sitä, mikä tekee sinusta vähemmän nälkäisen ja tekee suolistosta paremman. Epäileekö sitä? Kaada sitten ruokalusikallinen täysjyväjauhoja lasilliseen vettä ja katso mitä tapahtuu.

2 - Viljabaarit

Et todennäköisesti koskaan panosta karkkibaarille terveellisenä ja vähäkalorisena välipalavaihtoehtona. Joten, jotta ei olisi ilman suurta makua suussa, viljabatoista tulee lopulta terveellinen vaihtoehto, eikö niin? Ei aina.

Jälleen kerran sinun on oltava tietoinen tuotteen etiketistä. Jotkut palkit on valmistettu tyydyttyneillä rasvoilla, sokerilla ja hydrattuilla öljyillä. Nämä ainesosat ovat niin kaloreita, että olisit kyllä ​​voinut syödä palan suklaata - jos se olisi vähän katkeraa, se olisi vielä parempi vaihtoehto kuin baari.

Jos syöt viljabaareja rasituksen vuoksi kuntosalilla, valitse aina proteiinipitoisia ja vähän kaloreita sisältäviä. Ja jos olet tyyppi, joka haluaa valmistaa syömiäsi, voit aina tehdä omia baareja kotona, joten olet varma syömistäsi ainesosista.

3 - Kasvisruokavalio

Lopeta lihan syöminen, tiedätkö, se voi auttaa sinua laihduttamaan, säätelemään kolesterolitasoasi ja jopa pidentämään elämääsi. Kasvisruokavalio vähentää myös mahdollisuuksia kehittää erilaisia ​​sairauksia, mukaan lukien jotkut syövät. Joten mikä ongelma on siinä, ettei lihaa syö?

Valitettavasti monet kasvissyöjät, etenkin aloittelijat, leikkaavat vain lihaa ruokavaliostaan ​​ja lopulta eivät syö muita ruokia, jotka korvaavat juuri syömiensä proteiinit, mineraalit ja vitamiinit. Jotkut joutuvat hakemaan jalostettuja ruokia, juustoja ja hiilihydraatteja - sinun ei tarvitse olla ravitsemuksellinen taju tietääksesi, että nämä ruuat ovat täynnä tyhjiä kaloreita, ne, jotka vain antavat meille energiaa, mutta eivät ravitse meitä.

Ihanteellinen niille, jotka haluavat lopettaa lihan syömisen, on ylläpitää ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, jyviä ja erityisesti täysjyviä. Valmisruoat eivät ole koskaan hyviä: ne ovat erittäin runsaasti suolaa, rasvaa, sokeria ja säilöntäaineita.

4 - rasvattomat tuotteet

Katso, kuinka supermarkettihyllyt ovat täynnä paradokseja. Tiedämme, että rasva ei ole hyvä, joten logiikan mukaan tuotteiden, joiden etiketteissä on merkitys "nollarasvainen", pitäisi olla ystäviämme. Asia on, että rasvan poistaminen tietyn tuotteen ainesosista tarkoittaa natrium-, sokeri- ja muiden kemikaalipitoisuuksien lisäämistä. Lopulta nämä vaihtoehdot vahingoittavat enemmän terveyttäsi kuin itse rasva.

Itse asiassa rasvalla on etunsa siellä. Oikealla annoksella se auttaa kehoasi toimimaan oikealla tavalla, pakottaa imemään tärkeät mineraalit ja vitamiinit, ja jos ei riitä, auttaa säätelemään hormoneja. Rasva on periaatteessa se, mikä antaa kehollesi energiaa, ja sinun ei todellakaan pitäisi pyrkiä poistamaan sitä vain ruokavaliosta.

Tärkeää on kiinnittää huomiota kuluttamasi rasvan tyyppiin. Rasvan tumma puoli on ns. Tyydyttynyt (esimerkiksi voi) ja trans (hydratut kasviöljyt) - nämä liittyvät sydänsairauksiin, tulehduksellisiin prosesseihin ja tyypin 2 diabetekseen.

Hyvää rasvaa kutsutaan tyydyttymättömäksi, ja sitä voi löytää omega 3 -rikasista oliiviöljystä, oliiviöljystä, pähkinöistä, avokadosta, pellavansiemenistä ja kaloista, kuten lohesta ja tonnikalasta.

5 - ruokavalion sooda

On normaalia, että ajattelet ravinnollisia ruokia kuin niitä, joita voit syödä murehtimatta tasapainosta. Mutta se on väärin. Ensinnäkin, perusvinkki: Dieettiruoat on tarkoitettu diabeetikoille, ja heidän tulisi siksi pitää yllä täysin sokeriton ruokavalio.

Kuinka ruoka saa makeaa ilman sokeria? Lisäämällä synteettisiä makeutusaineita tai aspartaamia, se voi lopulta aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Kuinka outoa: Vuonna 2013 julkaistu tutkimus yhdisti ruokavalion virvoitusjuomien (voi olla päivässä) kulutuksen lisääntyneeseen diabeteksen riskiin.

Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi ristiriitaista, muut tutkimukset ovat havainneet, että keinotekoiset makeutusaineet voivat aiheuttaa painonnousua, vaikka myyty idea olisi päinvastainen. Jos olet epävarma, lopeta virvoitusjuomien kulutus. Kaikenlainen niistä. Ja älä lankeudu laatikkomehun tai pölyn kiusaukseen. Suosittele aina vettä ja vasta valmistettuja mehuja. Se voi olla enemmän työtä, mutta terveytesi kiittää sinua.