Katso joitain temppuja, jotka tekevät iltapäivästäsi entistä tuottavampaa

Monet ihmiset ovat tuottavampia aamulla ja pystyvät suorittamaan työtehtävänsä paljon tehokkaammin tänä aikana kuin iltapäivällä. Joissakin tapauksissa tämä johtuu siitä, että pian lounaan jälkeen monet ihmiset menevät rentouttavaan tilaan, kuuluisaan aterian jälkeiseen kakkurajalle.

Joillekin tämä tila voi kestää muutaman minuutin - johtuen suuremmasta veren paikallisuudesta mahalaukussa ruoansulatukseen -, mutta toisille se voi kestää koko iltapäivän, aiheuttaen tuotannon romahtamisen ja rakentamaan työtä seuraavalle päivälle, jolloin itsessään noidankehä. Joten mitä voit tehdä sen parantamiseksi ja pysyä valppaana ja tuottavana koko iltapäivän? Katso joitain vinkkejä pysymiseen:

Keskustele työtoverin kanssa

Ensinnäkin, katso ympärillesi. Et todellakaan ole ainoa, joka kärsii lounaan jälkeisestä uneliaisuudesta. Monet kollegasi voivat myös olla samassa tilanteessa. Joten herätäksesi, vedä aihe viereisen kollegasi kanssa kertoaksesi hauskaa tarinaa tai puhua kuumasta aiheesta Internetissä. Älä vain jatka liian kauan, sillä voi olla päinvastainen vaikutus ja menetät vielä enemmän aikaa tuottavuuteen.

Mene vilkkaalle kävelylle

Kuvalähde: Shutterstock

Saako keskustelun, kahvin tai edes roiskeesi kasvoihisi hälyttämään uudelleen? Joten ympäristö saattaa tehdä sinusta uneliaisemman. Varoita työtovereitasi ja mene ulos muutamaksi minuutiksi kävelemään ja hengittämään raitista ilmaa. Tämä sopii parhaiten toimisto-lounaisiin, jotka viettävät tunteja samassa paikassa.

Jos yrityksesi sallii, avoimet tilat sopivat erinomaisesti kokouksiin ja ideoiden vapauttamiseen. Ajan pidättäminen ei tee sinusta huonoa työntekijää, ja akkujen lataaminen vie vain muutaman minuutin, mikä voi vaikuttaa suuresti päivittäiseen rutiiniin.

kosteuttamaan itse

Tiesitkö, että vesipullo pitäminen pöydälläsi voi tehdä sinusta entistä tuottavamman? Myös terveytesi kiittää sinua. Ihannetapauksessa sinun pitäisi juoda 2–3 litraa vettä päivässä, jotta vartalo toimisi kunnolla ja sinulla olisi enemmän hyvinvointia tehdä päivittäisiä tehtäviä.

Tyhjennä pöytä

Oletko yksi niistä, jotka eksyvät pöydän sotkuun? Tämä on haittaa organisaatiollesi ja siten tuotannollesi. Järjestäytynyt pöytä on välttämätön työn sujuvuuden parantamiseksi. Joten kokeile pakkauspapereita, muistilehtiöä, tietokonelankoja ja kaikkea muuta pöydälläsi. Heitä pois (tai lahjoittaa apua tarvitseville) esineitä, joita et enää käytä, ja järjestä kaikki parhaalla mahdollisella tavalla. Tunnet eron.

Onko tehtäväluettelo

Kuvalähde: Shutterstock

Kirjoittaminen tyynyyn - tai jopa tietokonetaulukon luominen - kaikilla päivätavoitteillasi voi olla avain tuottavuuteen ja organisaatioon. Varmista vain, että ne ovat realistisia ja saavutettavissa parhaimpien tulosten saavuttamiseksi.

Nukkumaan

Jos aterian jälkeen on jäljellä vähän aikaa ja sinulla on oikea paikka, entä nopea nukkuminen? Useat tutkimukset ovat jo osoittaneet lounaan jälkeisen unen hyvät vaikutukset tuottavuuteen. Ihannetapauksessa sinulla pitäisi olla korkeintaan 30 minuutin torkku, mikä varmistaa, että et pudota unen syvimpiin vaiheisiin ja heräät sellaisella ”huimaudella” tunteella, jota tutkijat kutsuvat unen hitauteen.

Sammuta ja tyhjennä mielesi

Kuvalähde: Shutterstock

Poistu joka rutiini 90 minuutin välein hetkeksi hetkeksi. Poista mielesi, katso ikkuna, pidä tauko kaikesta. Älä käytä tätä aikaa päästäksesi sosiaalisiin verkostoihin tai piipittämään epätoivoisesti. Keskity aivojen rentouttamiseen, koska se tarvitsee tätä lepoa. Hengitä rauhallisemmin ja palaa sitten normaaliin toimintaan.

* Lähettäjä Claudia Borges, 8.12.2013