Katso joitain vinkkejä muistisi stimuloimiseksi
Onko sinulle koskaan tapahtunut mennä ulos hakemaan jotain ja vain unohtaa mitä aiot tehdä? Muistin menetys on yleistä, ja Greatist-verkkosivuston mukaan, vaikka se on seurausta iästä, sinun ei tarvitse olla vanha, jotta voit alkaa kärsiä siitä.
Artikkelin mukaan useat tutkimukset osoittavat, että poikkeuksellisen paljon tietoa meille altistuu päivittäin sen lisäksi, että harjoitamme samanaikaisesti erilaisia toimintoja - sähköposti, työ, Twitter, opinnot, Facebook, mobiili jne. -, voi olla negatiivinen vaikutus muistiimme. On kuitenkin joitain yksinkertaisia tekniikoita, jotka voivat auttaa paljon. Katso se:
Nuku hyvin
Unettomuus voi vaikuttaa pitkäaikaiseen ja lyhytaikaiseen muistiin, ja pysyminen selvänä voi heikentää kykyämme säilyttää uutta tietoa jopa 40%. Lisäksi aivomme prosessoi tätä uutta tietoa ja vahvistaa viimeisimpiä muistoja.
Tee fyysisiä harjoituksia
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että liikunta voi lisätä hippokampuksen kokoa, muistista vastaavaa aivoaluetta. Joten, aja vaikkapa yksinkertainen 30 minuutin kävelymatka, laiskuus ja liikkuminen.
Haasta mieltäsi
Voit haastaa mielesi pienillä muutoksilla rutiinissasi, kuten yrittää käyttää ei-hallitsevaa kättäsi - jos olet oikea käsi, yritä käyttää vasenta kättäsi - tehdä jotain tai valita toinen tapa takaisin kotiin. Osoitteiden muistaminen GPS: n käytön sijasta ja puhelinnumeroiden muistaminen puhelinluetteloon luottamisen sijasta voi myös auttaa.
Opi opiskelemaan ajallaan
Hyvä vaihtoehto on katsoa nopeasti oppimista päivällä ennen nukkumaanmenoa ja tehdä sama herätyksen jälkeen. Tällä tavalla autat aivojasi korjaamaan nämä uudet tiedot muistiin.
Toinen tekniikka, joka lupaa parantaa uuden tiedon säilyttämistä jopa 50 prosentilla, toimii eräänlaisena ”väliaikaisena katsauksena”. Periaatteessa tekniikka on jakaa tiedot pienempiin lohkoihin, joita tulisi tarkistaa johdonmukaisesti muutaman kuukauden ajan. Tällä tavalla muistin parantamisen lisäksi myös testataan aktiivisesti uutta tietoa sen sijaan, että luet vain tekstiä.
Jotkut menetelmät muistin käyttöön ottamiseksi
Jos sinulla on usein vaikeuksia muistaa kalenteriin merkittyjä tärkeitä päivämääriä tai tapaamisia, yritä luoda tarina, joka liittyy päiviin ja päiviin. Itse asiassa mitä hulluin tarina, sitä parempi! Kun tarina on hyvin outo, muistamme sen todennäköisemmin.
Mutta jos ongelma on juuri tavattujen ihmisten muistaminen, yritä toistaa niitä usein puhuttaessa uuden ystäväsi kanssa. Luo myös joitain tapoja, kuten jätä avaimet aina samaan paikkaan ja tee lyhyt tarkistuslista ennen kotoa lähtöä. Muistatko kaiken tämän?
Lähde: Greatist
