Kuinka mieli voi auttaa ratkaisemaan vartaloon liittyviä ongelmia

Jossain vaiheessa elämääsi, olet kuullut, että mielellä on parantava voima, eikö niin? Et ehkä tiedä, että tämä on totta. Mindful-verkkosivusto käsitteli aiheeseen liittyviä tärkeitä kohtia, jotka perustuvat kirjoittaja Jo Marchantin kirjaan "Cure: A Journey Into The Science of Mind of Body".

”Mielentilamme voi olla ratkaiseva määritettäessä kokemuksemme oireista, kuten kipu, pahoinvointi, väsymys ja masennus. Stressi tai pelko voi aiheuttaa sydämesi nopeutumisen ja suoliston tyhjentymisen, mikä laukaisee immuunivasteen, jota kutsutaan tulehdukselliseksi vasteeksi. Nämä prosessit eivät yleensä ole tietoisen valvonnan alaisia ​​- emme voi hallita tapahtuvia muutoksia - mutta on olemassa epäsuoria menetelmiä, joita voimme käyttää vaikuttamaan niihin ”, teoksen kirjoittaja sanoo.

Jos olet ollut sairas esimerkiksi stressin, ahdistuksen tai hermostuneisuuden takia, tiedät, että henkinen tilasi voi vaikuttaa kehosi toimintaan, vaikkakin joissain tapauksissa negatiivisesti. Hyvä uutinen on, että on olemassa tapa tehdä myös käänteinen prosessi.

Avainsana on meditaatio.

Marchantille meditaatio on tehokas tapa vaikuttaa epäsuorasti kehon toimintaan positiivisella tavalla. On tieteellisesti todistettu, että tasapainoinen mieli voi muuttaa aivojen piirejä, jotka ovat vastuussa tästä stressin aiheuttamasta tulehduksellisesta vasteesta.

Tutkija David Creswellin mukaan meditaatio on tärkeä, koska se rohkaisee meitä kiinnittämään huomiota nykyhetkeen, mikä tarkoittaa sitä, että pohditaan enemmän kokemuksistamme, mukaan lukien negatiiviset - meditointi on intensiivisempi prosessi kuin yksinkertainen rentoutuminen, joka on harjoittelu. joka keskittyy enemmän lihasharjoitteluun. Mitä Creswell todella tajusi, oli se, että meditaatiolla on todella voima hidastaa stressin aiheuttamaa tulehduksellista vastetta.

Ed Halliwell sanoo Mindful-tekstinsä, että meditaation oppiminen on antanut hänelle mahdollisuuden päästä eroon tällaisesta oireesta, joka hänen tapauksessaan liittyi masennukseen. Tosiasia, että meditaatiolla on jonkin aikaa harjoituksen jälkeen yleisesti suuria terveyshyötyjä, ja on uteliasta huomata, että kaikki riippuu vain hengityksestä, keskittymisestä ja keskittymisestä. Hyötyjä on niin paljon, että on vaikea löytää fani, joka ei suosittele. Oletko pystynyt meditoimaan? Kerro meille kommenteissa!