Vähemmän syöminen voi parantaa unen laatua.

Tiesit todennäköisesti jo, että vähäkalorisella ruokavaliolla voi olla monia terveyshyötyjä, eikö niin? Mutta kuvittelitko, että tämä voisi liittyä jopa unesi laatuun?

Rio de Janeiron osavaltion yliopiston kliinisen ja kokeellisen patologian laboratorion äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että pienempien kalorimäärien syömisestä voi olla hyötyä obstruktiivisessa uniapneassa. Tämä on ongelma, joka koskee monia ihmisiä, etenkin lihavia.

Mikä se on?

Apnea on hengityksen keskeytystä, joka tapahtuu, kun hengitysteet tukkeutuvat äkillisesti. Tämä heikentää unen laatua, aiheuttaen henkilön heräämään väsyneeksi. Apnea aiheuttaa myös voimakasta kuorsausta ja liittyy muihin sairauksiin, kuten sydämen rytmihäiriöihin, aivohalvauksiin - aivohalvauksiin - kohonneeseen verenpaineeseen.

Ravitsemusterapeutti Julia Freitas päätti laatia mestarinsa hankkeen, joka perustuu tutkimukseen, joka liittyy vähemmän kalorisen ruokavalion omaksumiseen apnoen vähentämiseen. Julian tutkimusten päätelmät esiteltiin American Heart Associationin tieteellisessä kokouksessa San Franciscossa, Yhdysvalloissa.

Julia kertoi tutkimukseensa perustuen muihin tutkimuksiin, joissa väitettiin, että apnea voitaisiin ratkaista painonpudotuksella joko bariatrisen leikkauksen tai kalorien rajoittamisen ja fyysisen toiminnan avulla. Työssä hän kuitenkin pystyi todistamaan nämä teoriat ensimmäistä kertaa.

haku

"Me kohdistamme potilaisiin kalorirajoituksia, joita suositellaan nykyisissä lihavuuden torjuntaa koskevissa kansainvälisissä ohjeissa. Tämä kohtalainen rajoitus johtaa 5-10%: n laskuun ihmisen alkuperäispainossa", hän selitti. "Halusimme tietää, saavutetaanko potilaalla jo parannus obstruktiivisessa uniapneassa tämän järjestyksen kalorien vähentämisen myötä", kertoi ravitsemusterapeutti Info-julkaisussa julkaistussa lausunnossa.

Julian seurantatutkimuksissa oli mukana 21 liikalihavaa ihmistä, joilla on aiemmin ollut uniapnea. He viettivät 16 viikkoa tarkkailun aikana, ja yhdellä ryhmällä oli päivittäinen 800-kalorinen ruokavalio, kun taas toinen ryhmä piti normaalia ruokavaliotaan. Potilailla, jotka laskivat kaloriarvoaan, oli vähemmän häiriöitä hengityksessä nukkumisen aikana. Lisäksi heidän verenpaineensa laski ja he menettivät painoa.

Julian mukaan potilaat menettivät keskimäärin 5, 5 kg vähentämällä kalorien määrää 16 viikossa. "Tutkimuksen pääviesti on, että sinun ei tarvitse olla radikaalia: pieni painon aleneminen voi johtaa obstruktiivisen uniapnean paranemiseen", ravitsemusterapeutti sanoi.