Tutkijat testaavat lasit, jotka estävät sinisen valon unen parantamiseksi

Useat tutkimukset osoittavat esimerkiksi tietokoneiden ja matkapuhelimien lähettämän sinisen valon kielteisen vaikutuksen ihmisen unen laatuun, etenkin murrosikäisten keskuudessa.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että välttämällä altistumista tälle laitteelle hämärässä, nuoret eivät vain paranna unen laatua, vaan myös parantavat keskittymiskykyään ja mielialaansa. Tarkastellaan nyt: on todennäköistä, että teini-ikäinen siirtyy kokonaan pois peleistään, suosikkiesityksistään tai sosiaalisista verkostoistaan, kun aurinko laskee.

Vaihtoehtoinen ratkaisu saattaa olla nousussa: Amsterdamin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat esittelivät alustavat havainnot Euroopan endokrinologiayhdistyksen vuosittaisessa kokouksessa osoittaen, että sinisten valoa estävien lasien käytöllä voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia kuin altistukselle.

Tutkimuksen mukaan teini-ikäiset, jotka altistuvat keskimäärin neljälle tai useammalle tunnille päivässä sinisellä valolla, vievät 30 minuuttia kauemmin nukkumiseen ja heräämiseen kuin ne, joiden altistuminen on tunnin tai vähemmän. Satunnaistetussa valvotussa tutkimuksessa, jossa oli 25 murrosikäistä, havaittiin, että sekä ne, jotka käyttivät sinisiä valoa estäviä laseja, että ne, joilla ei ollut kosketusta näytöllä yöllä, "nukahtivat" 20 minuuttia aikaisemmin. He kertoivat myös muista eduista, kuten enemmän keskittymisestä, vähemmän päiväväsymystä ja parantuneesta mielialasta.

”Teini-ikäiset viettävät yhä enemmän aikaa näyttölaitteisiin, ja nukkumistapaukset ovat yleisiä tässä ikäryhmässä. Nämä valitukset voidaan helposti peruuttaa minimoimalla näytön käyttö yöllä tai siniselle valolle altistuminen ”, kertoi tri Erik Jan Stenvers UMC: n Amsterdamin endokrinologian ja aineenvaihdunnan laitoksesta.

Näitä tutkimuksia ei ole vielä julkaistu, ja lisätutkimuksia on tehtävä. Mutta vaikka siniset valoa estävät lasit eivät ole vielä todellisuutta, teini-ikäiset (ja vanhemmat), jotka haluavat paremman unen, voivat lyödä vetoa käyttäytymismuutoksesta: pienentää tai vähentää yöllä altistumista pienille näytöille tai käyttää hyviä saatavissa olevia yötilan suodattimia. osa näistä laitteista.