Kalkkaroita makeisia

Kuka ei koskaan päässyt ruokavaliosta muutamalla ylimääräisellä brigadeirolla syntymäpäivillä tai viikonloppuna lounaan jälkeen, kun he näkivät tuon upean jälkiruoan?

Syntymäpäivät, häät, vauva- ja morsiamen suihkut ja jopa sunnuntain lounaat ovat iso haaste ruokavaliossa pitäjille. On vaikea vastustaa niin monia vaihtoehtoja - nuo pieniä kiusauksia kaikissa väreissä ja makuissa - mutta tie on aina olemassa.

Jos et halua luopua makeisista, mutta et myöskään jätä kesäoperaatiota syrjään, on tärkeää seurata kunkin ruoan kalorimäärää. Tällä tavalla voit tehdä arvokkaita vaihtoja tai osata viettää ylimääräisiä kaloreita liikuntaan.

Kuinka paljon prikaatin suorittaja on?

Jotta ymmärrät paremmin, mitä ylimääräinen kakkupala tai syömäsi pekka merkitsee enemmän kuin kalorimäärän tuntemista, on tärkeää ymmärtää, kuinka paljon vaivaa tarvitaan suunnittelemattomien makeisten korvaamiseksi. ruokavaliossa.

Tämä ei missään nimessä tarkoita, että sinun pitäisi luopua syömästäsi haluamasi ajoittain. Se on vain ärsyke tietoiselle (ja maukkaalle!) Vaihdolle, jotta pysyt rauhassa mittakaavan ja peilin kanssa.

1 brigadeiro (15 g) = 40 kcal

Katoamiseksi prikaatin kanssa olisi pitänyt hypätä köyttä noin viiden minuutin ajan maltillisella tahdilla.

1 hyvin naimisissa (25 g) = 140 kaloria

Jos et halua tuntea hyvin keskittynyttä, 30 minuutin kävelymatkan tai maltillisen nopeuden pyöräilyä, se tekee tempun.

1 siivu täytettyä kakkua (100 g) = 325 kaloria

Yksinkertainen viipale kakkua vaatii 30 minuutin juoksemisen epätasaisella maalla tai ylös ja alas portaita.

1 cameo pähkinöitä (15 g) = 70 kaloria

Kuluttaaksesi painottoman kameon tietoisuuteen, sijoita 30 minuutin venyttelyyn tai 15 minuuttiin vesiaerobiaan.

Pahat ja hyvät kaverit

Nyt kun sinulla on käsitys pyrkimyksistä polttaa rasvaa, jonka nämä herkut piilottavat, tarkista, mitkä ovat kalorisimmat herkut ja ne, jotka ovat ystäviä ruokavaliosi suhteen:

Hyvät kaverit

  • Cajuzinho-yksikkö (15 g) = 23 kaloria
  • Lasten jalka (20 g) = 46 kaloria
  • Kotitekoinen juusto (25 g) = 52 kaloria

  • Äiti-silmän silmä (20 g) = 60 kaloria
  • Huokaus (50 g) = 75 kaloria
  • Hyvä purema (30 g) = 91 kaloria
  • Hedelmäsalaatti (150 g) = 172 kaloria

konnia

  • Cocada-yksikkö (85 g) = 219 kaloria
  • Passion hedelmävaahto (70 g) = 255 kaloria
  • Quindim (50 g) = 291 kaloria
  • Hedelmäsalaatti kermavaahdolla (150 g) = 375 kaloria
  • Sitruunapiirakka kanssa Sigh (100 g) = 444 kaloria
  • Karamellisoitu banaani (1 yksikkö) = 476 kaloria
  • Dulce de leche unelma (85 g) = 573 kaloria

Valot ja ruokavaliot

Toinen hieno tapa olla pitämättä ruokavaliota on turvautua laihtuneisiin karkkeihin, ts. Herkkujen kevyt- ja ruokavalioversioihin. Joten voit maistaa suosikki makeisiasi tarvitsematta murehtia niin paljon tasapainosta.

Pidä kiinni kahdesta reseptistä, yhdestä kevyestä ja toisesta ruokavaliosta, ja nauti ruokavaliosta terveellisellä ja vähäkalorisella tavalla.

Prikaatinvalo

ainekset

Kevyelle kondensoidulle maidolle:

  • 1 kuppi makeutusjauhetta
  • 3/4 kuppia kuumaa vettä
  • 1 kuppi rasvatonta maitojauhetta
  • 1/2 rkl kevyttä margariinia
  • Vanilja Essence tippaa

Prikaatin vastaanottajalle:

  • 1 rkl kaakaojauhetta
  • 2 kupillista maitotiivistettä
  • 2 rkl ruokavaliossa maustettua suklaavanukasjauhetta
  • 1/2 kuppi rasvatonta maitoa
  • 1 baari (40 g) sulanut dieettisuklaaa
  • 1 tl kevyttä margariinia
  • 1 helmi

Kattavuus:

  • 1 baari (40 g) raastettua ruokavaliosuklaaa

Valmistelutila

Kevyt maitotiiviste:

Pane kaikki aineosat sekoittimeen ja lyö hyvin, jäähdytä sitten 12 tuntia.

Brigadier:

Sekoita kattilassa kattilojauhe kondensoituneeseen maitoon, vanukasjauheeseen, rasvattomaan maitoon, sulaan suklaaseen ja kevyeen margariiniin. Sekoitetaan alhaisessa lämpötilassa sekoittaen jatkuvasti, kunnes ne ovat sakeutuneet. Poista se lämmöltä ja lisää seulan läpi kulunut keltuainen. Sekoita hyvin, lämmitä uudestaan ​​lämmölle, kunnes se liimataan astian pohjasta. Laita taikina matalaan astiaan ja anna sen jäähtyä. Kierrä brigadeirot.

kattavuus:

Sijoita raastettu suklaa tasaiselle lautaselle ja ohjaa brigadeiros, järjestä sitten paperikuppeihin ja tarjoile.

Ruokavalio Passion Fruit Mousse

ainekset

Vaahto:

  • 1 kuppi rasvatonta maitoa
  • 1 kuppi rasvatonta luonnollista jogurttia
  • 1 kuppi väkevää passionhedelmämehua
  • 1 purkki vaaleaa kermaa
  • 1/2 kuppia kulinaarista makeutusainetta
  • 1 kirjekuori maustamatonta gelatiinijauhetta
  • 1/2 kupillista vettä

Siirapille:

  • 1 passionhedelmäliha
  • 3 rkl kulinaarista makeutusainetta
  • 1 ja 1/2 kupillista vettä

Valmistelutila

mousse:

Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa (paitsi vesi ja gelatiini). Kostuta gelatiini 1/2 kupissa kylmää vettä. Mikroaaltouuni 15 sekunnin ajan. Lisää tehosekoittimeen kerma, lyö vielä lisää. Laita tulenkestävään ja jääkaappiin noin 3 tunniksi.

siirappi:

Tuo kaikki tuleen sekoittaen jatkuvasti, kunnes paksuuntunut. Anna sitten jäähtyä ja kaada jo johdonmukainen vaahto.

Nämä ja monet muut maukkaita (ja vähäkalorisia!) Reseptejä löydät Tudo Gostososta.