Tässä on 6 vinkkiä niille, jotka kärsivät siitä, että elävät huolestuttamatta

Me kasvaa kuulemalla, että meidän on pidettävä elämämme ohjat, tehtävä hyviä valintoja ja hallittava kaikkea. Ongelmana on, että emme aina pysty hallitsemaan haluamaamme, ja sitten huoli tulee, varastaa unemme ja rauhallisuutemme. Yhtäkkiä pieni ongelma tarttuu mieleemme ja meitä pakkomielle ymmärtämättä, että monissa tapauksissa emme yksinkertaisesti voi tehdä mitään.

Jos joudut joskus ajattelemaan ystäväsi taistelua tai sen yrityksen taloudellista tilannetta, jonka kanssa sisko työskentelee, jos unohdat joskus asiat, joista et hallitse, sinun on aika vaihtaa se. vähän perspektiiviä ja yritä elää hiljaisempaa elämää. Katso seuraavat vinkit Psychology Today -portaalista:

1 - Määritä, mitä asioita voit hallita

Kun huomaat olevani huolestunut, mieti hetki miettiä, mitkä huolestasi liittyvät asiat ovat hallinnassasi. ”Et voi estää myrskyn tulemista, mutta voit valmistautua siihen. Et voi hallita jonkun käyttäytymistä, mutta voit hallita miten reagoit ”, kirjoitti Amy Morin artikkelissaan.

Hän kehottaa meitä keskittämään huomiomme asioihin, joita voimme hallita, ei asioihin, joihin emme voi tehdä mitään. Se kuulostaa yksinkertaiselta ja ilmeiseltä, mutta tämän harjoituksen tekeminen ei ole aivan helppoa, joten on tärkeää harjoittaa sitä aina kun mahdollista.

2 - Keskity vaikuttavuuteen

Se on yksi asia antaa sinulle neuvoja, aivan toinen asia haluta jotain kulkevan sinun tapaasi joka kerta. Tämä tarkoittaa periaatteessa sitä, että voit tehdä kaiken esimerkiksi suunnittelemaan suuren juhlan, mutta et voi taata, että kaikilla vierailla on hauskaa ja ajattelevat, että juhlat olivat hyvät - mahdollisesti joku valittaa, ja kysymys on, onko se hyvä? hätää?

3 - Tunnista pelkosi

Kysy itseltäsi, jos tulos on katastrofaalinen, jos pelkosi toteutuvat, vai pystytkö kiertämään asioita. Joskus odotukset eivät täyty, tai sinä joko opit käsittelemään sitä, tai turhautut paljon enemmän kuin tarvitaan.

Sen sijaan, että huolehtisit siitä, mitä et halua mennä pieleen, ajattele mitä tekisit, jos "pahin" todella tapahtuisi.

4 - Ymmärrä, että märehtiminen ei ole samaa kuin ongelmien ratkaiseminen

Ei ole järkevää kiihkeästi ajatella samaa negatiivista asiaa. Jos sinulla on todellinen ongelma, temppu on ratkaista se kaikki kerralla eikä ajatella kuinka kaikki menee pieleen. Yritä ymmärtää onko märehtijöiden ajattelu tuottava vai haittaako se vain psykologista syytäsi - jos huomaat, että liian ajattelu auttaa ratkaisemaan ongelman, upea; Nyt, jos huomaat, että tämä ei vie sinua minnekään, asia on antaa ylenmääräinen ajattelu mennä.

Paras tapa lopettaa ajatellut jotain huonoa on harjoittaa toista toimintaa; Joten kun tunnet kaivaavasi esimerkiksi entisen tyttöystäväsi elämää, joka on täysin tuottamatonta, mene kävelylle tai katsele musiikkivideota. Näin toimiminen on lopulta tapa, jolla voit lakata ajattelemasta niin paljon tuosta pahasta aiheesta.

5 - hallitse stressiäsi

Pidä elämäsi terveellisellä tavalla: nukku hyvin, tee liikuntaa, syö terveellistä ruokaa, katso ystäviäsi, mene elokuviin, kävele aina kun pystyt. Tämä auttaa vähentämään arjen stressitasoja. Meditaation oppiminen on myös loistava valinta, huh, samoin kuin huonojen tapojen lopettaminen, kuten liiallinen juominen tai tupakointi.

6 - antaa positiivisia lausumia

Aina, kun huomaat ajatellut jotain, joka ei ole sinun hallinnassasi, kuten viikonlopun sää, sano itsellesi jotain "voin käsitellä sitä", koska jos sataa tai on aurinkoista, sinä todella pystyy käsittelemään sitä.

Toinen tyylikäs positiivinen vakuutus on “tee se tapahtumaan”, jota voit käyttää, kun olet jännittyneessä hetkessä ja joudut rauhoittumaan. Muista aina, että olet ihminen kuten mikä tahansa muu, ja kyllä, voit oppia käsittelemään negatiivisia ajatuksiasi ja elämään rauhallisemman ja onnellisemman. Se kaikki on koulutuksen ja sitten tavan asia.

***

Mega kilpailee Digital Influencers Award -palkinnosta, ja voit auttaa meitä olemaan kaksinkertaiset mestarit! Napsauta tätä saadaksesi selville miten. Nauti seuraamasta meitä Instagramissa ja tilaa YouTube-kanavamme.