9 temppua, joiden avulla et voi luopua ruokavaliosta

1 - Ymmärrä, mitä tarkoittaa laihtua

Jos haluat laihtua, etsi lisätietoja kuin vain vähäkaloristen keittoreseptien sisustaminen. Kun opimme terveellisten ruokien ominaisuuksista, yritämme kokeilla niitä vähemmän pelolla. Yritä ymmärtää kehosi toimivuutta ja esimerkiksi tyhjien kaloreiden ja terveellisten rasvojen merkitystä.

2 - Jos tuo lounaslaatikko, lyö vetoa läpinäkyvissä ruukuissa

Aivomme on erittäin visuaalinen, joten on mukavaa säilyttää ruokaa läpinäkyvissä purkeissa, joten sinulla on oikea käsitys siitä, mitä ja kuinka paljon syöt. Se voi tuntua järjetömältä muutokselta, mutta se estää sinua syömästä yli mittaa.

3 - Älä pakkomielle sanaa "ruokavalio"

On hienoa huolehtia syömäsi ravitsemuksellisesta laadusta, mutta eläminen vain ruokavalion ajattelussa ja kaloreiden laskemisessa ei ole hyvä mielenterveydellesi. Toinen ongelma keskittyessä yksinomaan itse laihtumiseen on, että kun se tapahtuu, palaat mahdollisesti vanhoihin syömis- ja liikuntatapoihin. Ajatella sitä vain ruokavaliona on ymmärtää, että se tulee pian ohi, kun itse asiassa on aina parasta syödä terveellisesti.

4 - Syö enemmän kuituja

Kuidut turpoavat ja auttavat meitä tuntemaan olonsa täynnä. Lisäksi ne auttavat suoliston moitteettomassa toiminnassa, joten sinun on vain voitettava. Kuluttaaksesi enemmän tätä ainetta, panosta veto luonnollisiin ja kokonaisiin ruokia.

5 - Muuta tapaa, jolla näet fyysistä aktiivisuutta

Inhoamiesi harjoitusten sijasta etsit miellyttävää vaihtoehtoa: siirry tanssitunnilta lenkkeilyyn puistossa tai polkupyöräilyyn. Jos vihaat esimerkiksi uintia, älä tee uintia. Yksinkertainen. Muun kuin marttyyrikuoleman toiminnon valitseminen tekee elämästäsi paljon helpompaa ja hyödyllistä fyysiselle ja psyykkiselle terveydellesi.

6 - Lisätietoja liikalihavuudesta

Lihavuus ja ylipaino liittyvät enemmän elämäntapapäätöksiin kuin geneettiseen perintöön, joten voit lopettaa pullukka isoäidin ja vatsasi isän syyttämisen. Rasvojen kertyminen tapahtuu liiallisen kalorien saannin kautta, etenkin sokereista ja rasvoista; ja fyysisen toiminnan puute.

Kun jokin aineenvaihdunta vaikuttaa painonnousuun, tarvitaan lääketieteellistä seurantaa, joten on ihanteellista kuulla endokrinologia ja kysyä neuvoja ravitsemusterapeutilta.

7 - Motivoi itsesi luomalla tavoitteita ja haasteita.

Niin kauan kuin se on realistinen tavoite, joka ei vaaranna terveyttäsi, on hyvä haastaa itsesi menettämään esimerkiksi yksi tai kaksi kiloa kuukaudessa. Joskus juuri tämä haaste on meidän motivoida itsemme ja saavuttaa tavoite. Jos tämä on profiilisi, nauti!

8 - Älä ole julma itsellesi

Katso aina positiivisia ominaisuuksiasi, älä näytä ylipainoasi tai liikalihavuutta merkiksi epäonnistumisesta. Jos itsetunto-asioissa on ongelmia, on aina syytä etsiä psykologista apua ja siitä kuvitella itsesi lähitulevaisuudessa, missä sinusta tuntuu paremmalta. Salaisuus on riippumatta siitä, että se ei koskaan ole julma itsellesi.

9 - Nuku hyvin ja tarpeeksi kauan

Huonosti nukkuminen tarkoittaa halua syödä runsaasti sokeria sisältäviä, rasvaisia ​​ruokia seuraavana päivänä. Tämä johtuu mahdollisesti siitä, että nämä ruuat, kuten suklaa tai mukava kakkupala, antavat meille välitöntä energiaa korkean kaloriarvon takia. Aikuisten tulee nukkua vähintään seitsemän tuntia yössä, jotta tunteisit vähemmän syövän makeaa ja rasvaa koko päivän.

***

Mega kilpailee Digital Influencers Award -palkinnosta, ja voit auttaa meitä olemaan kaksinkertaiset mestarit! Napsauta tätä saadaksesi selville miten. Nauti seuraamasta meitä Instagramissa ja tilaa YouTube-kanavamme.