9 tyyppistä ruokaa, joka voi aiheuttaa painajaisia

Kaikki tietävät, että tietyt toiminnot voivat aiheuttaa vähän stressiä ennen nukkumaanmenoa, kuten kauhuelokuvien katseleminen, tietyntyyppiset lääkkeet ja jopa ohjelma, joka innostaa sinua liikaa, voi sekoittaa aivosi. Mutta tiesitkö, että jopa syömäsi ruoka häiritsee nukkumaanmenoa? Katso yhdeksän tyyppisiä ruokia, jotka voivat aiheuttaa painajaisia!

9. Mausteinen kastike

Lehdessä Frontiers in Psychology julkaistun tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka söivät mausteisia ruokia ennen nukkumaanmenoa, oli ongelmia nukkumishetkestä lähtien, heillä oli vaikeuksia ja heillä oli silti stressaavia unia.

Koska mausteiset kastikkeet nostavat kehon lämpötilaa, unen laatu on huonompi. Voit usein viedä kauan nukkua ja kun olet vihdoin saanut sen, sinulla on häiritseviä unia.

8. Kakut ja evästeet

Sokeri ennen nukkumaanmenoa ei ole koskaan hyvä idea! Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinulla voi olla outoja ja stressaavia unia syömisen jälkeen kakkuja ja evästeitä juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämäntyyppinen ruoka vaikuttaa REM: iin (Rapid Eyes Moviment), heikentäen unen laatua.

7. Juustot

Herkullinen, koska se on, juusto on luettelossa painajaisten ruokia. Samassa Frontiers in Psychology -tutkimuksessa 44 prosentilla juustoa syöneistä ihmisistä oli häiritseviä unia yöllä. Valitettavasti myös muut maitotuotteet ovat luettelossa, ja ne monimutkaistavat elämäämme nukkumaan mennessä!

6. Salaattikastike

Salaattikastikkeissa on yllättävää kuin koostumuksessa on piilotettuja sokereita, joten ne eivät ole ystävällisiä nukkumaanmenoon ja voivat pitää sinut hereillä pitkään. Vinkki on tehdä oma salaattikastike kotona, jos sinulla on tapana syödä yöllä, tietää tarkalleen mitä ainekset sisältävät.

5. Pasta

Tämä ei ole salaisuus! Hiilihydraatit ovat tärkeitä tasapainoisessa ruokavaliossa, yritä kuitenkin syödä niitä kauan ennen nukkumaanmenoa. Kuten sokeri, se häiritsee unta, aiheuttaen aikaa naulata silmät ja erityisesti tuomaan pahoja unia! Joten ei syö sitä bagelia tai lautasella pastaa juuri ennen nukkumaanmenoa.

4. ranskalaiset perunat

Rasvaiset ruuat, kuten ranskalaiset, yleensä aiheuttavat runsaasti stressiä ruumiille ennen nukkumaanmenoa. Siihen mennessä, kun sinun pitäisi levätä, kehosi työskentelee ylitöitä sulattaakseen kaikki rasva, mikä aiheuttaa erittäin stressaavia unia ... ja ehkä kaunista närästystä.

3. Kylmäaine

Vaikka virvoitusjuomat eivät ole kirjaimellisesti ruokia, ne voivat aiheuttaa pieniä ongelmia ennen nukkumaanmenoa! On useita syitä, miksi tämä juoma on haitallinen keholle, etenkin yöllä:

Se sisältää alun perin kofeiinia, joka jo heikentää unta. Se lisää myös sydänsairauksien riskiä, ​​auttaa painonnousussa ja lisää diabetestä. Sen korkea sokeripitoisuus on jo suurelta osin vastuussa mahdollisista painajaisista.

2. Suklaa

Ei valitusta, se on totta! Kuten sooda, suklaa sisältää kofeiinia ja liikaa sokeria, mikä saattaa laukaista joitakin väkivaltaisia ​​painajaisia ​​karkkien ystäville. Tutkimukset osoittavat, että tämä ruoka sisältää yhdisteitä, jotka ovat psykoaktiivisia aivoille ja johtavat meihin paljon elävämpiin unelmiin. Toisaalta tummassa suklaassa on terveellisiä antioksidantteja, mutta välttää myös yötä!

1. Jäätelö

Totuus on, että jäätelö on ruoka, joka aiheuttaa eniten painajaisia, jos sitä syödään lähellä nukkumaanmenoa. Rasvoilla ja sokereilla kuormitetut maagisen makuiset jääkylmät massat pumppaavat kehomme energiaa, häiritsevät unta ja tuovat eloisia painajaisia.

Koska elimistöllä ei ole aikaa sulattaa kaikkia näitä kaloreita, kaikki muuttuu rasvaksi varmasti, ei mitään valitusta.