9 huonointa ruokaa sydämesi terveydelle

1 - Pikaruokahampurilaiset

Tässä vaara on tyypiltään tämän tyyppisessä ruoassa: "Eläinperäisillä tyydyttyneillä rasvoilla, erityisesti yhdistettynä hiilihydraateihin, vaikuttaa olevan haitallisia sydämen terveydelle", tohtori Regina Druz Hofstra-yliopistosta kertoi. Aikalehti. Hänelle syömisen välttäminen pikaruokaketjuissa on hyvä tapa päästä eroon.

2 - jalostettu liha

Pekoni, makkara ja vastaavat saattavat näyttää maukalta, mutta myös niissä on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja - vähärasvaisissa vaihtoehdoissa ongelma on liikaa suolaa ja liikaa natriumia on huono juttu, etenkin korkea verenpaine.

3 - paistettuja ruokia

Sipsit ja paistetut välipalat ovat usein haitallisia myös sydämen terveydelle, johtuen transrasvoista, mikä lisää huonon kolesterolitasomme ja alentaa tämän komponentin hyvää tyyppiä. Jos paistaminen on väistämätöntä, valitse valmista se kookosöljyllä ja älä koskaan tee tällaista ruokaa yleiseksi aterioissasi.

4 - makeiset

Korkeat sokeripitoiset dieetit edistävät painonnousua, lisääntynyttä tulehduksellista aktiivisuutta, huonoa kolesterolikasvua ja diabeteksen kehitystä - arvaa mitä? Kaikki tämä myötävaikuttaa sydänsairauksiin.

5 - makeat juomat

Joskus ihmisen ruokavalion suurin sokerilähde ei ole ruoka, vaan juoma: mehut, virvoitusjuomat ja vastaavat tulisi kuluttaa erittäin säästeliäästi eikä ehdottomasti kuulua ihmisten rutiiniin - puhumattakaan lapsista. !

6 - evästeet, kakut ja niiden kaltaiset tuotteet

Jos täytät supermarkettikärryt usein keksejä, kakkuja ja vastaavia tuotteita sisältävillä pakkauksilla, meillä on huonoja uutisia: nämä tuotteet sisältävät runsaasti sokeria, tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja mikä pahentaa tilannetta - tyhjät kalorit - ts. Heillä ei ole yhtään. ravinteita tai jotain muuta, mikä on hyödyllistä keholle.

7 - margariini

Mitä enemmän henkilö kuluttaa transrasvoja, sitä suurempi riski heillä on sydänsairauksien kehittymisessä. Tämän tyyppinen rasva on läsnä kuluttamassamme margariinissa, joten on hyvä katsoa tuotteen etikettiä ja valita tuotteita, joissa ei ole hydrattuja rasvoja - epäilemättä valitse aina oliiviöljy.

8 - Pizza

Se on surullista, mutta totta: pizza on suuri syyllinen pahoinpitely. Syynä on natriumin, tyydyttyneiden rasvojen ja joissain tapauksissa lihan ja makkaroiden määrä. Tämä ei tarkoita sitä, että et voi syödä niin herkullista - tärkeintä on ottaa se helposti, ei syödä enemmän kuin kahta viipaletta ja valita mahdollisuuksien mukaan kasvissyötteitä.

9 - ruokavalion sooda

Älä kuulu ajatukseen, että tämä vaihtoehto on terveellisin. Totuus on, että ne, jotka juovat tällaista korvausta, syövät kalorimäärän syömisen aikana jopa tajuttomasti. Lisäksi tämän juoman kemikaalit ovat haitallisia suolistolle ja auttavat meitä nousemaan painoon myös ilman lisättyä sokeria.