8 välttämättömiä tapoja niille, jotka haluavat tuntea haluavansa aamulla

1 - Aseta kalenteri

On tärkeää luoda rutiineja herättäessäsi nukkumaanmenoon - aivan yhtä tärkeätä kuin tämän merkitseminen pysyy totta käsikirjoitukselle. Tärkeää on, että teet päivittäiset tehtävänsä viipymättä ja varmista, että sinulla on hyvä yöunet, jotta saisit hyvin seuraavana päivänä.

2 - Luo rutiini

On mukavaa, että sinulla on oikea aika nukkua ja herätä, koska se tekee kehostasi paremmin valmistautuneita seuraavaan päivään. Lisäksi unirutiini on tapa viedä mielenterveytesi raiteilleen ja herättää rentoutumisen tunne.

3 - Vähemmän valoa

Elektronisista laitteista, kuten matkapuhelimista, tietokoneista ja tableteista tuleva valo häiritsee melatoniinin tuotantoa, joka on hormoni, joka saa meidät nukkumaan hyvin. Vinkki on välttää tämän tyyppisiä laitteita vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

4 - Valosta puhuminen ...

On myös mukavaa, että huoneessasi on luonnollista valoa - yöllä pimeys saa kehosi ymmärtämään, että on aika nukkua ja aamulla auringonvalo saa sinut heräämään luonnollisesti.

5 - Pysy positiivisena ja kiitä siitä, mitä sinulla on

Tee luettelo asioista, joista olet onnellinen mukana elämässäsi - mieluiten kirjallisesti, mutta kannattaa myös miettiä, jos et voi laittaa sitä paperille. Tämä saa aivosi korvaamaan huolen kiitollisuudella ja ahdistuksen rauhallisella. Positiivinen ajattelu saa myös sinut nukkumaan syvemmin ja heräämään hyvältä.

6 - Mene nukkumaan aikaisin

Ymmärrä lopullisesti: Kehosi tarvitsee hyvää unta, eikä ole siistiä kiertää sanomalla, että nukut vähän, koska sinulla on niin paljon tekemistä. Unen tulisi olla etusijalla terveydellisistä syistä, joten pidä silmäsi kiinni vähintään kuusi tuntia päivässä. Yksi vinkki on laskea, kuinka paljon unta haluat ja mennä nukkumaan 15 minuuttia ennen ihanteellista aikaa.

7 - Lopeta torkkupainikkeen käyttö

Totuus on, että torkkutoiminto tekee sinusta vaikeampaa nousta sängystä. Yritä laittaa sivuun "vain kymmenen minuuttia lisää" -idea ja heti, kun hälytys sammuu, avaa silmäsi, venytä ja nouse sängystä. Tämä lisää mahdollisuuksia, että ajan myötä huomaat heräävän muutama minuutti ennen hälytyksen sammumista.

8 - Mikä on motivaatio?

Ajattele jotain, jonka haluaisit tehdä varhain - tämä on hyvä, koska aivosi ymmärtävät, että on tehtävä jotain, jota sinun ei tarvitse herätä aikaisin. Tosiasia on, että sinulla ei ole mitään ihmeellisiä tapoja tulla aamuhenkilöksi, mutta toisinaan rutiini vaatii sitä, joten on aina syytä panna nämä vinkit täytäntöön, etkö usko?