8 vinkkiä laihtua laihduttamatta
1 - Syötä mantelit 15 minuuttia ennen ateriaa
Syötä ennen lounasta ja illallista neljä mantelia ja tunnet olosi vähemmän nälkäiseksi, mikä auttaa tekemään pienempiä ruokia. Puhumme myös eräästä terveellisestä rasvasta, jota on saksanpähkinöissä ja mantelissa ja joka on hyvä keholle.
2 - juo lasillinen vettä ennen syömistä
Tässä on toinen tapa saada sinut tuntemaan vähemmän tarvetta täyttää levy. Yksi syy painon nousuun on se, että syömme jopa täynnä ollessamme, ja juominen ennen ateriaa kiihdyttää kylläisyystuntemme - puhumattakaan siitä, että veden kulutus on kriittistä terveydelle.
3 - Hyvä temppu niille, jotka eivät voi syödä ilman mehua
Juomista syömisen aikana ei suositella, ja yksi tapa huijata aivosi siitä, varsinkin jos olet henkilö, joka ei voi laittaa mehua syrjään, on lyödä vetoa korkeammissa, ohuemmissa lasissa. He pitävät vähemmän juomista, mutta eivät anna sinun ymmärtää sitä, koska ovat pitkiä.
4 - Valitse pienempiä ruokia
Seuraamalla samaa päättelyä kuin edellisessä kappaleessa, voimme huijata aivot, jos käytämme pienempiä ruokia valittaessa mitä syödä. Koska meillä on tunne, että levy on täynnä, vältetään liioittelemasta sitä.
5 - lautasen värillä on myös ero
Ihannetapauksessa valitse ruokalaji, jonka väri on ristiriidassa ruuan värin kanssa - tämän on osoitettu saavan ihmiset valitsemaan pienemmät annokset tiedostamatta palvelemaan itseään.
6 - Ota epäterveellinen ruoka näkymältäsi
Se on se asia: Jos tarkastelet pitkään kuvaa hampurilaisesta ja siruista, syötte todennäköisesti samanlaista, jos ei samaa, välipalaa ennemmin tai myöhemmin, eikö niin?
Sama koskee kodin esineitä. Vältä jätä suklaata, karkkeja, välipaloja ja vastaavia näytölle. Itse asiassa ihanteellinen on lopettaa näiden tuotteiden ostaminen, koska jos sinulla ei ole niitä kotona, et syö niitä.
7 - työskentele sinulle
Jos juo esimerkiksi paljon soodaa ja haluat rikkoa tapan, viisain asia, jota teet, ei ole sooda kotona ja oppiminen juomaan enemmän vettä janoa tunteessasi. Sama koskee välipaloja: Täytettyjen keksien käytön sijasta pidä hedelmää ympärillä ja täysjyvämahdollisuuksia terveellisempiä, vähemmän kaloreita välipaloja varten.
8 - Älä syö esineitä suoraan pakkauksestaan.
Syöminen on tietoinen liiallisen liiallisen välttämisen välttämiseksi. Sitä ei tapahdu, kun sinulla on ruokapakkaus kädessä - esimerkiksi krakkausyksikön tapauksessa.
Ihannetapauksessa fraktioi osa, jonka aiot syödä, jaa se astiaan ja säilytä sitten pakkaus muun tuotteen kanssa. Tämä saa sinut syömään enemmän kuin sinun pitäisi.