8 vinkkiä koko päivän juomiseen ja etkä sairastu

Viikonloppu on tulossa ja useiden ihmisten pitäisi jo ohjelmoida juhlia, joissa on paljon alkoholia, eikö niin? Ongelmana on seuraavan päivän krapula, mikä tekee meistä käytännössä turhia. Siksi olemme koonneet tämän luettelon vinkistä saadaksesi varpaasi ilman sairastumista.

Mutta ensinnäkin pala neuvoja: Liian juominen ei ole koskaan terveellistä asiaa. Alkoholi imeytyy pääasiassa ohutsuoleen ja portaalisuoneen. Sieltä se menee maksaan, missä se metaboloituu. Toisin sanoen: liiallisen alkoholin juominen voi johtaa maksaongelmiin.

Muistamme kuitenkin sen vanhan sanonnan, että jos neuvoja olisi hyvä, emme antaisi, vaan myyisivät. Joten humalassa oleminen on jotain, mitä teet joskus - tai jopa joka viikonloppu, jos olet nuorempi ja merkityksetöntä. Joten opi nämä 8 vinkkiä, kuinka seistä kauemmin kuin ystäväsi ja et voi krapua seuraavana päivänä:

1. Aseta vauhti

Jos aiot juoda koko päivän, aseta vauhti: ei ole mitään syytä juoda sitä kerralla ensimmäisen tunnin aikana ja sairastua muuhun aikaan, eikö niin? Ihanne on mennä hitaasti. Mikään niistä vitseistä, jotka koskevat olutölkkien kääntämistä ja ajattelua, että menee hyvin - yksinkertaisesti, ei tule! Ja jos kehosi antaa signaalin, että olet alkamassa ylittämään linjan, kunnioita sitä. Puoli tunnin viettäminen mitään juomatta auttaa sinua paljon jatkamaan maratonia.

2. Pidä silmällä juoman alkoholipitoisuus.

Oluissa on yleensä 6% alkoholipitoisuutta. Jo viini on jo keskimäärin 13%. Ja viskin osuus voi ylittää 40%. Se on puhdasta matematiikkaa: Et voi juoda viskiä samassa määrin ja vauhdilla kuin olit ja luulet sen olevan kunnossa. Jos kunnioitat juomisvauhtia (kuten kärjessä 1), mutta muutat juomityyppiä, säädä uusi luokka.

3. Syö

Se kuulostaa melko selvältä kärjeltä, mutta monet ihmiset unohtavat syödä jotain, kun se täyttää heidän kasvonsa. Juo tyhjään vatsaan, ei koskaan! Saitko sen hyvin? KOSKAAN! Joidenkin ruokien imeytyminen kehossa kestää kauemmin, ja siksi ne hallitsevat erittäin hyvin juomista.

Vehnä- ja kaurajauho-ruuat pitävät ohutsuolen toimimasta hyvin absorboimalla sen ravintoaineet, mikä vaikeuttaa alkoholin pääsyä verenkiertoon. Lisäksi vatsasi pitäminen hidastaa juoman vauhtia. Vältä kuitenkin erittäin suolaisia ​​ruokia, jotka kuivattavat sinua nopeammin. Tämä vie meidät seuraavaan kärkeen ...

4. Juo paljon vettä

Alkoholi on diureettinen juoma, joka saa sinut virtsaamaan ja kuivattamaan paljon. Siksi on kriittistä, että nesteytät uudelleen koko matkan ajan. Mutta älä ajattele juomista enemmän olutta vain siksi, että se on nestemäistä ... sinun täytyy juoda tavallista, vielä vettä.

Dehydraatio on tärkein syy krapulaan. Kuppi vettä ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua heräämään paremmin seuraavana päivänä. Tietysti, mitä enemmän vettä juot, sitä enemmän pissata on pissittava, mutta ainakaan et sairastu. Se on sen arvoista, eikö niin?

5. Nuku hyvin

Olet varmasti kuullut - ja hänen on pitänyt puhua - ilmauksen "humalassa unessa". Kun olet väsynyt, oluen vaikutus on suurempi kuin mielialan ollessa 100%. Unen kanssa ajattelet vähemmän, juo enemmän ja kärsit enemmän vaikutuksista. Lisäksi alkoholilla on masentava vaikutus, joka pahentaa väsymystäsi ja lisää liiallisen juomisen vaikutuksia.

6. Pysy kylmässä

Ja emme puhu metaforisesti. Kesällä lämpö auttaa sinua menettämään enemmän nesteitä hikoilla ja voi vahvistaa alkoholin vaikutusta. Lisäksi alkoholi nostaa verenpainetta ja voi aiheuttaa kehosi ylikuumenemisen (hyperemian) tai lämpöhalvauksen. Pysy viileämpänä ja tarkkaile humalaisuutta rannalla.

7. Kuluta lisäravinteita

Liiallinen pissuttaminen ei vain tuhota vettä, vaan myös tärkeitä ravintoaineita. Tämä menetys pahentaa krapulaa seuraavana päivänä, joten sinun on vaihdettava ne. B-vitamiini on yksi ensimmäisistä, jotka menettämme kolahtaa, ja jotkut ruuat voivat auttaa sinua tässä. Tämä koskee sianlihaa, kinkkua, herneitä, linssejä, manteleita, pinaattia ja munia. On myös tarpeen vaihtaa kehosi elektrolyytit. Ihanteellinen tapa on kuluttaa Gatoraden kaltaisia ​​juomia, jotka auttavat myös nestehukkaan.

8. Harjoittelu on täydellinen

Korostamme jälleen kerran: Liian juominen ei ole koskaan terveellistä. Mutta jos tavoitteesi on juopuminen joka viikonloppu, tiedä, että kehosi tottuu vähitellen alkoholiin, mikä ei ole muuta kuin toksiinia. Jatkuvasti juominen saa kehosi oppimaan metaboloimaan sitä nopeammin. Jos menet avoimeen baariin muutamassa päivässä, valmista kehosi valmiiksi jonkin aikaa ennen kuin se valmistautuu lävistykseen.

* Lähetetty 7.7.2015