8 Neurotiedevihjeä tehdä sinusta todella onnellinen henkilö

1 - Opi osoittamaan kiitollisuutta

Kun kiitämme jotakuta jostakin, joka he on tehnyt meille, tai edes kun kiitämme kohtaloa tai elämää yleensä, huomio keskittyy elämämme positiivisiin puoliin, ja aina kun näin tapahtuu, aivomme tuottavat serotoniinia, joka on välittäjäaine on tärkeä mielialamme säätelemisessä.

2 - Ratkaise yksi ongelma kerrallaan

Huolemme saavat aivot etsimään tapoja ratkaista ongelmat, jotka saavat meidät johonkin. Valitettavasti se tyhjentää energiaamme ja tekee aivot väsyneiksi, ahdistuneiksi ja ärtyneiksi.

Toisaalta, kun pystymme ratkaisemaan ongelman, aivomme kylpee aineissa, jotka rauhoittavat meitä ja auttavat meitä näkemään maailman positiivisemmalla tavalla. Tästä syystä meidän on periaatteessa opittava ratkaisemaan yksi asia kerrallaan, asettamaan prioriteetit ja siten olemaan epätoivoisesti ajatellut kaikkea väärin.

3 - Ei ole hienoa käydä läpi mitä satuttaa

Liian paljon ajatteleminen jostakin, joka ei tee sinut onnelliseksi, on huono asia, ja aivosi maksavat ankan, kun haet jotain negatiivista. Ihannetapauksessa yritä puhua ongelmaasi luotettavan henkilön kanssa ja yritä siten ratkaista ne ja unohtaa ne lopullisesti. Kun teet tämän, aivosi alkavat tuottaa serotoniinia uudelleen ja voit nähdä monien eri tilanteiden valoisat puolet.

4 - arvon sosiaalinen vuorovaikutus

Ihmiset todella tarvitsevat sosiaalista vuorovaikutusta, ja kontakti ja kiintymyksen osoittaminen ympärillämme oleviin ihmisiin voi auttaa meitä parantamaan joitain sairauksia, mukaan lukien.

Kun poistamme sosiaalisen vuorovaikutuksen elämästämme, aivot lopulta tulkitsevat sen eräänlaisena fyysisenä kivuna, ja ajan myötä se voi edistää masennuksen kehittymistä.

5 - Älä koskaan lopeta uusien asioiden oppimista

Aivosi tulkitsevat uutta oppimista pysyvänä sopeutumisena ja ympäristön muutoksena. Tämä prosessi on hieno dopamiinin tuottamiseksi, joka on aine, joka antaa meille tunteen hyvinvoinnista.

Jos idea on olla onnellinen, älä unohda oppia uusia asioita - kannattaa sukeltaa uusille kielille, löytää mielenkiintoisia maamerkkejäsi, tutkia uusia asioita, neuloa ... Älä vain seiso paikallaan ja uppoutu tasaisuuteen.

6 - Pelaa jonkinlaista urheilua

Kuntosalilla käyminen ei ehkä ole suosikkikäytäntösi, mutta heti kun olet lopettanut päivittäisen kehon liikkeen, aivosi vapauttavat hyvän annoksen endorfiinia, jolla on kyky vähentää fyysistä kipua ja parantaa mielialaa.

Saadaksesi tämän vaikutuksen sinun ei tarvitse olla liian raskas, varsinkin jos olet aloittamassa fyysistä toimintaa nyt. Jopa maltillisella vauhdilla kävelyllä on jo tämä tulos - on myös syytä huomata, että monet kirjoittajat sanovat, että kävely parantaa heidän luovia kykyjään.

7 - Yritä aina nukkua hyvin

Nukkuminen pimeässä ympäristössä on elintärkeää melatoniinin tuottamiseksi, joka on hormoni, joka saa sinut latautumaan ja auttaa hypotalamusta tuottamaan serotoniinia.

Kun aivot havaitsevat muuttuvan valon nukkumisympäristössäsi, se tuottaa stressihormonia ja heräät. Pohjimmiltaan on kriittistä, että nukut vähintään kuusi tuntia täysin pimeässä ympäristössä.

8 - Kyllä, luo odotuksia

Näemme usein ihmisiä, jotka kannattavat ajatusta, että odotuksia ei pitäisi luoda pettymysten välttämiseksi. Yksi asia on, että et asu odottamalla todella vaikeita asioita, mutta sinun pitäisi innostua asioista, joita on tapahtumassa, kuten päiväystävä ystävien kanssa, konsertti tai syntymäpäiväjuhlia.

Kun luot tällaisen odotuksen, aivosi ovat jo innoissaan, mistä syystä ihmisillä on taipumus luottaa alas, tiedätkö? Meillä ei ole tapaa laskea puuttuvat päivät tärkeille, onnellisille tapahtumille turhaan - itse asiassa teemme sen, koska aivomme pitävät siitä.