7 merkkiä siitä, että tarvitset enemmän ja parempaa nukkumista

1 - Haluatko syödä jotain

Tunne jatkuvasta tarpeesta "puristaa" jotain, erityisesti hiilihydraatit ja makeiset, voi olla suoraan yhteydessä huonoon unen laatuun. Tämä johtuu siitä, että kun nukutamme vähän, kehomme tuottaa enemmän greliiniä, hormonia, joka saa meidät nälkäisiksi ja innokkaita syömään makeita, rasvaisia ​​ja hiilihydraattisia asioita.

Ei vain se: nukkuminen heikentää huonosti leptiinin tuotantoa, joka on hormoni, joka antaa meille kylläisyyden tunteen. Ymmärrä: Jos aivot eivät saa energiaa unen uusimisen kautta, se saa syömään enemmän.

2 - Energiasi on suuri noin klo 21.30

Olet uninen koko päivän ja lupaat nukkua aikaisin, eikö niin? Toistaiseksi niin hyvä. Ongelmana on, että kun ajatellaan nukkumaan mennessä klo 21.30, uni katoaa et voi nukkua. Tämä johtuu juuri siitä, että ajattelet sänkyäsi koko päivän ja kun olet vain lähellä sitä, olet vähemmän väsynyt ja päätät sitten tehdä muita kuin nukkua. Seuraus? Toinen yö vähän unta.

3 - Masentunut ja helposti ärtynyt

Väsyneisiin aivoihin, jotka nukkuvat vähemmän kuin tarvitsee, häiritseviä kuvia ja tosiasioita häiritsee 60% enemmän, tiedätkö?

4 - Moottoritaitosi eivät ole kovin tehokkaita

Unenpuute ei vain vaikuta mielen ja sen psykologisen puoleen, vaan myös vaarantaa sen motorista koordinaatiota. Vain antaaksesi sinulle idean, huonosti nukkumisella ja vähemmän aikaa kuin on tarpeen, on samat vaikutukset kuin mukavalla vittuilla.

5 - Iho ei näytä kovin kauniilta

Jos terveellä iholla on sinulle merkitystä, ehkä on aika parempaan uneen. Lyhytaikainen nukkuminen tekee ihosta näyttämään vanhemmalta kuin se todellisuudessa on, koska se tulee vähemmän kiinteäksi ja hydratoituneeksi ja sen vuoksi yleensä rikki kollageenirakenteet.

6 - Et tunne seksiä

Unihäiriöt ovat suuri tappaja libidollemme, ja hetken kuluttua huonosti nukkuneesta emme voi edes ajatella suoraan seksiä - ainoa asia, jonka haluamme tehdä sängyssä, on uni. Asia on vielä pahempaa miehillä, koska pieni uni vähentää testosteronin tuotantoa.

7 - Luovuus näyttää kadonnut ilman aikaa palata

Luovien ideoiden saaminen mihin tahansa tarkoitukseen riippuu monista kognitiivisista resursseista, ja kun nukkumme huonosti, tämä aivojen kognitiivinen osa maksaa myös ankan. Vähemmällä henkisellä voimalla päädyimme siihen, että emme keksineet innovatiivisia, hyviä ja hauskoja ideoita ja päädyimme tavallisiin kliseihin. Surullinen.

***

Oletko nukkunut hyvin? Jos et voi nukkua tai nukkua liian vähän, käänny lääkärin puoleen: Unen puute on myös terveysongelma!


Teksti julkaistu 07.12.2016 ja muokattu 09.11.2017.