7 tapaa välttää tekosyitä menemättä kuntosalille

Kesä on edelleen kaukainen unelma, mutta jos tavoitteesi on päästä sinne murehtimatta kehostasi, paras aika aloittaa kuntosali on nyt. Unohda sade, kylmä tai ylimääräiset tunnit sängyssä; Tärkeintä on poistaa kaikki esteet niin, että kaikki kehittyy oikeaan aikaan ilman terveysriskejä.

Ongelmana on, että pää ei aina tee yhteistyötä, ja näinä aikoina olemme täällä auttamassa! Alla on 7 tapaa pitää mielentilasi yllä ja välttää nuo raavat tekosyyt.

1. Puku kuntosalille, jopa tahattomasti

Pääsitkö kotiin ilman halua käydä kuntosalilla? Ajattelematta liikaa, laita vaatteet, joita yleensä käytät. Yhden tutkimuksen mukaan tämä prosessi vaikuttaa alitajuntaan, joka tuntee haasteen suorittaa tehtävä, koska sen vartalo on jo alkanut valmistautua toimintaan.

2. Yhdistä ystäväsi

Se vaatii kurinalaisuutta, että kuntosaliaikaa ei muuteta pelkäksi hauskaaksi keskusteluksi, mutta tapaamisen tekeminen jonkun kanssa vaikeuttaa luopumista ilman vakiintunutta syytä. Toinen etu on, että voit luoda minikilpailun ja lopulta tietää, kuka on kehittynyt eniten usein harjoituksen kuukausien aikana. Voittoa molemmille, koska jopa muutosten menettäminen on ilmeistä!

3. Aseta tavoite

Tavoitteen asettaminen on aina tärkeää, joten voit seurata edistymistäsi ajan myötä. Ja ei väliä mitä! Tärkeää on aina asettaa realistiset tavoitteet, jotta ne voidaan saavuttaa asettamasi ajan kuluessa.

4. Päivän ensimmäinen toiminta

Tämä on kiistanalainen kohta, jota tottuneet henkilöt puolustavat. Vaikka nousta aikaisin on haaste monille ihmisille, etenkin kylmässä, taktiikka on tehokasta, koska olet todennäköisesti unelias. Jos järjestät kaikki vaatteet iltana, voit vain laittaa ne päälle ja poistua talosta ajattelemalla vähiten asiaa. Lisäksi fyysinen toiminta aikaisin aamulla voi tarjota uudenlaista energiaa koko päivän ajan. Se voi alkaa, että et tule katumaan.

5. Vaihda toimintaohjelmaa

Kuntosalilla käymisen ongelman ratkaistua on aika parantaa asioita siinä. Jos harjoitukset alkavat muuttua yksitoikkoisiksi, yritä muuttaa niiden järjestystä. Se kuulostaa yksinkertaiselta ja tehottomalta, mutta voi stimuloida lisää muistia ja keskittymistä, mikä tekee asioista mielenkiintoisempia.

6. Kuvittele menestys

Kun laiskuus osuu, sulje silmäsi ja visualisoi saavutettu lopullinen tavoite. Tätä tekniikkaa käytetään urheilijoiden keskuudessa, koska pelkästään voiton tunne voi kuvitella poistavan väsymyksen, jonka rasittava työpäivä aiheuttaa.

7. Tallenna kaikki harjoitukset

Pienoisillasi käytettyjen kuormien tai kalenterissa näkyvän juoksuajan pistäminen voi olla suureksi avuksi keskittyessäsi päiviin, jolloin laiskuus ilmaantuu. Kun tarkastelet kuinka monta kertaa olet harjoittanut aktiviteettia ja sen kehitystä ajan myötä, huomaat, että vain tekosyiden ja harjoittelun kumoamiseen suunnitellulla tavalla on vain etuja.

***

Tiesitkö Mega Curioson uutiskirjeen? Tuotamme viikoittain eksklusiivista sisältöä tämän suuren maailman suurimman uteliaisuuden ja omituisuuden ystäville! Rekisteröi sähköpostiosoitteesi ja älä unohda tätä tapaa pitää yhteyttä!