7 vinkkiä niille, jotka haluavat lopettaa myöhästymisen

Viivästyminen on tietysti suuri vaikeus monien ihmisten elämässä. Ongelmana on, että toiminnan alkamisen jatkaminen ikuisesti on asia, joka vahingoittaa procrastinatoria ja usein ihmisiä, joiden on elää hänen kanssaan. Kun "työntö vatsalla" päätyy vaikuttamaan työhön, niin älä puhu! Nopea yritys on koonnut vinkkejä niille, jotka haluavat lopettaa myöhästymisen lopullisesti. Katso se:

Ymmärrä, että et voi tehdä kaikkea kerralla

Luettelon kirjoittajalle, Kelsey Manningille, asia on, että ihmiset sanovat "kyllä" liikaa ja lopulta tyytyvät. Ammatilliselle neuvonantajalle Christia Hidekille tämä on iso ongelma, joka on nähty monille älykkäille ja hyvin resursseilla ammattilaisille. Ajatus siitä, että sinun on tehtävä se kaikki kerralla palvelun osoittamiseksi, saa ihmiset ilmeisesti olemaan toteuttamatta lupauksensa ja on myöhässä. Vinkki täällä? Ajattele hyvin huolellisesti, ennen kuin sitoudut tekemään jotain.

2 - Sinulla on oltava oikea käsitys siitä, kuinka kauan kukin tehtävä vie

Jos olet sellainen henkilö, joka menee pieleen laskettaessa tehtävän suorittamiseen kuluvaa aikaa, voi olla aika olla realistisempi. Hidekin kärki? Pohjimmiltaan hän kehottaa meitä vertaamaan tehtävän suorittamiseen kuluvaa aikaa arvauksemme siitä.

Oletetaan, että sinulla on yhteenveto tehtävästä ja jätä tämä pieni tehtävä viimeiselle päivälle ennen toimitusta. 1 tunti on mielestäsi enemmän kuin tarpeeksi aikaa työn suorittamiseen, mutta ehkä kestää kaksi kertaa niin kauan - tai jopa kauemmin. Aika tarkka aika, jonka vietät tekemällä tätä aktiviteettia, ja kun sinulla on hyvä käsitys siitä, se on helpompi suunnitella tulevaisuutta varten.

3 - Miksi olet myöhässä?

Sinun on vastattava tähän kysymykseen rehellisesti, aina. TLC: n perheneuvoja Sue Cook selittää, että taaksepäin jääneen ihmisen on tiedettävä, kieltäytyykö hänestä jostakin asiasta, onko hän sitoutunut, liian kiireinen vai ottaako hän vastaan ​​tehtäviä, joita hän ei pysty käsittelemään. Tärkeä asia on tietää, miksi olet myöhässä - niin ongelman ratkaiseminen on helpompaa.

Haluatko esimerkin? Oletetaan, että olet myöhässä joka aamu. Jos näin tapahtuu, koska heräät ajoissa, voi olla aika ennakoida joitain toimintoja, kuten lajitella sellaiset vaatteet, joita käytät edellisenä yönä.

4 - Aseta henkilökohtainen seuraus viivästymisellesi

Psykologi Steve Levinsonin mukaan myöhästymistapaa kasvattaa epäjohdonmukainen käyttäytyminen. Hänelle tärkeintä on olla luova, kun on ymmärrettävä, että tietyt sitoumukset on yksinkertaisesti täytettävä ajoissa. Sen ei tarvitse olla mitään dramaattista, mutta voit aina löytää tavan ymmärtää, että jotkut kompromissit ovat tärkeitä.

5 - Älä siirrä alkua

Saat uuden projektin, jonka kanssa sinun on työskenneltävä - se voi olla koulu- tai raportti, jota pomosi kysyi, mitä tahansa. Tässä on ihanteellista aloittaa niin pian kuin mahdollista, eikä ajatella sitä muutamaa tuntia tai muutamaa päivää myöhemmin.

Konsultti Rashelle Isip kertoo usein asiakkailleen, että avain on aloittaa tehtävä samana päivänä, jona tehtävä asetettiin. Hän tietää, että tämä saattaa kuulostaa hiukan liialliselta, mutta hän myös tietää, että se on yksi tapa välttää viivyttely.

Jos lukitus liittyy enemmän aikaan, yritä tehdä pieniä tehtäviä yksi kerrallaan. Jokaisen asian suorittamisen ajoittaminen on myös hyvä idea - joten voit koota järjestetyn järjestelmän, joka helpottaa asioita, kun käsi todellakin menee taikinaan. Jos tehtävä on yksinkertainen ja pieni, kärki on yksinkertainen: tee se ajoissa. Älä lykätä mitään, mikä voidaan ratkaista muutamassa minuutissa.

6 - Makaa itsellesi

Tämä temppu on suhteellisen kuuluisa: Monilla ihmisillä, jotka ovat tietoisia viivyttelysuuntauksistaan, on tapana asettaa varhaiset päivämäärät tai ajat projektin toimittamiselle. Jos määräaika päättyy 20. päivänä, he suunnittelevat kaiken ikään kuin heidän olisi toimitettava 15., se toimii enemmän kuin oikein.

7 - Pienennä painoa

Jos tehtäväsi on liian suuri, kuten kurssityö, voi toimia, jos näet sen eri tavalla. CBT: n tapa on tehdä yksi osa kerrallaan. Ensinnäkin projekti; sitten nopea haku viitteistä, joista voi olla apua; Lue sitten jokainen kirja tai artikkeli ja aloita muistiinpanojen tekeminen. Kun "leikataan" tehtävä, se näyttää yksinkertaisemmalta, ja siksi emme vie niin kauan suorittaaksemme sitä.

Onko sinulla salaisuuksia noudattaa määräaikoja tehokkaammin? Kommentoi Mega Curious -foorumia