1 - Jätä kaikki suunniteltu edellisenä päivänä

Jos herääminen on sinulle painajaisen määritelmä, on jopa julmaa jättää se juuri siihen hetkeen poimia vaatteita, pakata laukku, silittää univormut tai mitä tahansa mitä voit tehdä iltana - puhumattakaan siitä, Tämän varhaisen ohjelmoinnin puute saa sinut heräämään kiireessä tunteen kanssa, että sinulla on paljon tekemistä.

Tässä on hyvä tapa herätä

2 - Nuku aikaisin

Benjamin Franklin sanoi kerran, että nukkuminen aikaisin ja nousta aikaisin tekee terveellisemmästä, rikkaammasta ja viisaammasta henkilöstä. Totuus on, että meidän on annettava enemmän arvoa unemme laadulle, ja se tarkoittaa nukkumista aikaisin, ei kello 4 suosikkisarjojesi maratonin jälkeen. Yöllä nukkuminen, ei päivällä, on valon kannalta välttämätöntä, koska kehomme tarvitsevat pimeää tehdäkseen työt nukkumisen aikana - tärkeä yksityiskohta: unentarpeesi muuttuu iän myötä.

Jätä yö pöllöihin

3 - Vähennä alkoholin kulutusta

Vain ne, jotka ovat heränneet krapulasta, tietävät, kuinka paha on herätä krapulasta. Ratkaisu? Juo sosiaalisesti ja pieninä määrinä - ja mieluiten vie muutaman tunnin viimeisen juoman ja nukkumaanmenon väliin.

Äläkä käytä kenkiä kuten kuppeja

4 - Yritä tehdä tehtäviäsi päivällä, jotta sinulla on vapaa yö

Monet sanovat, että "se toimii parhaiten yöllä" tai että yön hiljaisuus on ihanteellinen työhön. Ammatillisesti tämä voi olla tuottavaa, mutta kun kyse on terveydestä, se tuhlaa sinulle terveydelliset hyödyt, joita aamu tuo. Temppu on yrittää olla kiireinen päivällä ja saada enemmän vapaa-aikaa yöllä - muuttamalla yhtä tai toista toimintaa, saatat pystyä siihen.

<3

5 - Älä kuulu houkutukseen "nap"

Jokainen, joka herää muutamalla napilla, pyrkii asettamaan herätyskellon soimaan aikaisemmin, ja se hidastaa uniajaikaa - huono asia. Vinkki on asettaa herätyskello oikeaan aikaan ja pitää se ulottumattomissa, jotta sinun täytyy päästä sängystä, jotta se ei soi. Kun seisot, mene pese kasvosi kylpyhuoneessa.

Kuka ei koskaan?

6 - Ajattele aamuasi uudelleen

Jos et arvioi uudelleen tapaa, jolla näet aamun, on vaikea ymmärtää, että nousta aikaisin on paljon. Aamuisin meillä on aurinko, kahvin tuoksu, appelsiinimehun maku, aamupaperi - tai rakastama kappale - mahdollisuus odottaa koko päivää eteenpäin.

Aamulla naapurisi eivät vieläkään kuuntele tuota musiikkia täydellä äänenvoimakkuudella - ainakin sitä odotamme - voit ottaa mukavan suihkun ja mennä hitaasti, antaen päivälle mahdollisuuden aloittaa ja jatkaa hyvin.

Vapauta Pikachu sinussa

***

Oletko parempi työskentelevä henkilö aamulla tai illalla? Kommentoi Mega Curious -foorumia