6 luonnollista tapaa torjua ahdistusta ilman reseptiä

1. Kava-kava

Tämä on polynesialainen lääkekasvi, jota on käytetty yli 3000 vuotta terapeuttisiin ja uskonnollisiin tarkoituksiin. Se on yksi olemassa olevista rentouttavimmista yrtteistä, mutta sen käyttöä tulisi tehdä säästeliäästi, sillä vaikka se ei välttämättä aiheuta riippuvuutta, se voi tehdä uneliaisuudeksi - niin paljon, että joissain maissa niitä myydään vain reseptillä!

2. intensiiviset harjoitukset

Intensiivinen aerobinen harjoittelu, kuten kehräys- tai hyppyharjoittelu, voi auttaa vähentämään päivän aikana kertynyttä stressiä. Yleensä ahdistuneisuus kärsii mieluummin välttää tungosta paikoissa, kuten kuntosaleja; Kalorien polttaminen näissä paikoissa voi kuitenkin vähentää jännitystä ja parantaa silti terveyttä ja kuntoa.

3. Hoito

Psykologin tai psykoanalyytikon kanssa konsultointia on pidetty pitkään "hulluina"; Mutta tämä leima on purettava mahdollisimman pian! Ahdistuneisuus ja masennus voivat olla piilossa alitajunnassa, ja hoidon tehtävänä on auttaa sinua ymmärtämään, mitkä ongelmat häiritsevät sinua rutiinisi vähemmän näkyvällä tasolla.

4. Valerian

Tämä on kasvi, jonka juuresta valmistetaan teetä, jotka auttavat rentoutumaan ja nukkumaan - jopa joillakin lääkkeillä on jo rauhoittava vaikutus. Valeriania voidaan käyttää myös tupakoinnin kaltaisten riippuvuuksien hoitamiseen ja unettomuuden voittamiseen.

5. Jooga

Joogaharjoittelulla on lukuisia etuja henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Kehon liikkeet, meditaatio ja hengitystekniikat auttavat rentoutumaan ja ratkaisemaan arkielämässä kertyneet ongelmat. Se ei tietenkään ole ihmeellinen, mutta sitä voidaan harjoittaa samanaikaisesti muiden hoitomuotojen kanssa.

6. Magnesium

Lisäravinteena myytävä magnesium on mineraali, joka voi auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta. Sen tehtävänä on myös valvoa sokeria kehossa, mutta se ei ime kokonaan pelkästään ruokavalion avulla, joten lisäravinteet voivat täydentää kehon säätelyyn tarvittavaa optimaalista määrää. On kuitenkin hyvä valmistautua sivuvaikutukseen: liian paljon magnesiumia voi toimia laksatiivina.

* Lähetetty 31.8.2017