5 yleistä virhettä aloittelijoille

1. Juokseminen ilman alan asiantuntijan valvontaa

On virhe ajatella, että ollaksesi upea juoksija, sinulla on oltava vain hyvä asenne ja pari lenkkarit. Näiden erittäin tärkeiden tuotteiden lisäksi sinun tulee seurata liikunnan ammattilainen tai urheilulääkäri. Ilman heidän valvontaa on täysin mahdollista, että ylität kehosi asettamat rajat ja joudut erittäin vakaviin vammoihin.

correndo1

2. Osallistu ilman kokemusta intensiivisiin ja pitkiin kokeisiin.

Ennen kuin kirjaudut kaukomatkoksiin, sinun on tutkittava johdonmukaisuus yleensä kuljettavillasi reiteillä, eikä sinun pidä suorittaa koetta niin kipua. Vaiheiden ohittaminen käytännössä ja urheilun asteittaisen kehityksen huomiotta jättäminen ei valitettavasti vie minnekään.

kisa 2

3. Unohtaa lepo on myös osa koulutusta

Yksi amatöörijuoksijoiden klassisimmista virheistä on aliarvioida lepoajan merkitys ennen kilpailua. Jos et pysty varaamaan aikaa tekemättä mitään, kouristuksien todennäköisyys koko kilpailun aikana kasvaa huomattavasti.

Vauva istuu sängyllä

4. Jäljitä muiden juoksijoiden harjoittelua

Esimerkiksi viileän youtuberin harjoituksen seuraaminen tiukasti voi olla loistava laukaus jalkaan. Tämä johtuu siitä, että kukin vartalo reagoi eri tavalla samaan harjoituksen kuormaan, ja kehomme fyysiset, biokemialliset ja fysiologiset erityispiirteet on otettava huomioon harjoittelun suunnittelussa.

ajo 1

5. Ei kiinnitetä huomiota lihaksen vahvistamiseen

Jos luulet, että raudan vetäminen tekee sinusta alueen uusimman klubin, on aika, että konseptisi tarkistetaan. Jännekivun ja muiden vammojen estämiseksi ja juoksemisen aikana tarvittavien nivelten vahvistamiseksi on tärkeää, että sinulla on lihaksia.

Henkilö, joka kävelee kadulla