5 tekemistä tehtävää, kun et voi nukkua

Jokapäiväisen elämän stressi voi lopettaa unen yöt, jolloin lepoajasta tulee lopulta kärsimystä. Katso vinkkejä, jotka auttavat rentouttamaan mieltäsi ja saamaan hyvän nukkumisen.

1. Sisäinen vuoropuhelu

Kuvitteellinen ystävä voi olla erittäin hyödyllinen, kun emme voi nukkua. Luo hahmo ja puhu hänelle. Tällä tavoin voit keskittyä satunnaiseen henkiseen virtaukseen ja estää häiriötekijöitä ja stressiä, jotka voivat olla syynä unepuuteesi.

2. Kehon tietoisuus

Lihasten puristaminen ja rentouttaminen voi olla hieno rentouttava harjoitus. Aloita varpaista, jaloista, käsivarsista ja kaulasta, kiristä jokaista kehon osaa muutaman sekunnin ajan ja päästä hitaasti irti.

3. Suunnittele "täydellinen päivä"

Huomenna on lupaava ja voi myös auttaa nukkumaan. Tee täydellinen suunnitelma siitä, millainen "täydellinen päiväsi" olisi, jossa pystyt tekemään kaikki tarvitsemasi asiat. Tämä tehtävä voi viedä muutaman minuutin ja auttaa sinua pääsemään eroon ongelmista.

4. Lampaan neliöjuuri

Vanha lampaanlaskentatekniikka voidaan optimoida, jos yrität suorittaa prosessin kahdella voimalla, ts. Arvo kaksinkertaistetaan jokaisella laskelmalla. Jossain vaiheessa eksyt ja joudut aloittamaan alusta - pienen matematiikkapelin, joka pitää mielesi kiireisenä ja kaukana siitä, mikä sinua häiritsee.

5. Pidä silmäsi auki

Kyllä, silmien auki pitäminen voi olla hieno tapa nukkua. Muista vain se tärkeä luokka, jossa et vain pystynyt pysymään hereillä, mikä on vaikeaa olla sulkematta silmiäsi. Etsi yhteyspiste ja yritä vilkkua vain tarvittaessa; Jossain vaiheessa menetät taistelun kohti kaunista yöunetta.