4 masennuksen oireita ja mitä tehdä parantamiseksi

Tämän vuoden keltaisen syyskuun kampanja on ohitse, mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi lopettaa puhuminen mielenterveydestä - päinvastoin! Tämä on erittäin tärkeä aihe, ja mitä enemmän puhumme siitä, sitä enemmän tabuja lopettaa vaientamasta ihmisiä, jotka voisivat parantaa paljon, jos he etsivät apua.

Inc on julkaissut lyhyen, mutta erittäin tärkeän luettelon eräistä yleisimmistä masennuksen oireista, ja ottaen tämän huomioon, on myös todettava, että ihmiset eivät usein ymmärrä masennustaan, pitävät sitä normaalina tai vain Mutta totuus on, että nämä oireet eivät aina katoa ilman toimintaa, ja tärkein on tietää, millaisia ​​ne ovat.

Masennuksella on myös mielisairauden leima, ja tämä on yksi tekijöistä, joiden vuoksi ei tarvitse hakea paljon tietoa tai puhua siitä. Kysymys on: meidän on puhuttava. Kaikkien hyväksi.

panda

Inc-julkaisussa meillä on seuraavat neljä oiretta:

1 - Nukut paljon

Masennus tyhjentää ihmisten energiaa ja saa heidät tuntemaan uneliaisuutta, nukutusta. Tässä vaiheessa he eivät pysty tekemään asioita, joista he halunnut nukkua tavallista enemmän. On syytä huomata, että joissain tapauksissa oire on päinvastainen: kyvyttömyys nukkua ja usein unettomuus voi olla myös merkki masennuksesta.

2 - Tunteesi ovat iholla

Masennusta kärsivillä ihmisillä on tavallista, että mielialan vaihtelut muuttuvat radikaalisti ilosta vihaan tai surusta pakonomaiseen itkuun.

3 - Tunnet olosi toivottomaksi

Se, ettei odota mitään elämältä ja uskoa asioiden paranevan, on selvä merkki masennuksesta. Näihin tunteisiin liittyy usein ajatus siitä, että henkilö on arvoton ja syyllinen.

4 - Olet menettänyt kiinnostuksen tekemistäsi asioista

Masennuksen tiedetään riistävän ihmisiltä halu tehdä jopa hauskoja asioita, kuten mennä elokuviin, tavata ystäviä, viettää aikaa puistossa ja niin edelleen. Kun lopetat kaiken tekemisen ja eristät itsesi ihmisistä, on aika pohtia näitä asenteita ja selvittää, mikä heidän takanaan on.

Mitä nyt?

koira

Oletetaan, että olet tunnistanut itsesi näihin oireisiin, etsimällä parhaiten keinoja tilanteen parantamiseksi.

Ensinnäkin, älä eristä itseäsi. Etsi yhteyttä rakkaimpien ystävien ja perheen kanssa, keskustele luottamiesi ihmisten kanssa, keskustele ongelmistasi ja ole mukana seurasi, jotka ovat sinulle hyviä.

Yksi hieno asia on myös tehdä tapa kirjoittaa tunteistasi ja huolestuneisuutesi. Usko minua, tämä on tapa käsitellä tunteitasi.

Yritä kiertää tummia ajatuksiasi ja keskitä huomiosi positiivisiin asioihin elämässäsi, ja jos voit tehdä tämän ulkoilmakävelyn aikana, vielä paremmin.

Yritä työssä päästä eroon tehtävistä, jotka ovat liian raskaita tai haitallisia mielenterveydellesi. Jos mahdollista, keskustele työtovereiden kanssa ja ota osa painosta harteillesi.

Yritä myös tehdä sinulle hyvää toimintaa: käydä kirkossa, käydä ystävien kanssa, mennä lyhyelle matkalle, mietiskellä, osallistua ruoanlaittokurssille, pyöräillä… Tärkeintä on, että tunnet olosi hyväksi.

Nyt jos mikään näistä ei näytä parantavan tilannetta tai jos olet yrittänyt näitä asioita, mutta et ole pystynyt, hanki ammattimaista apua ilman pelkoa ja häpeää. Psykologi voi ymmärtää mieltäsi kuin kukaan muu, ja jos hän pitää sitä tarpeellisena, suuntaa sinut psykiatriin.

Usein masennus ei ratkea vain terapialla, ja sitten psykiatri osaa suositella sinulle ihanteellista lääkitystä. Epäilemättä sinulla on taipumus parantaa vain siitä hetkestä, kun etsit apua.

***

Tiesitkö Mega Curioson uutiskirjeen? Tuotamme viikoittain ainutlaatuista sisältöä tämän suuren maailman suurimman uteliaisuuden ja omituisuuden ystäville! Rekisteröi sähköpostiosoitteesi ja älä unohda tätä tapaa pitää yhteyttä!