16 uskomattomia etuja, jotka muuttavat banaanikäsitettäsi
Omena on pidetty vuosien ajan tärkeimpänä hedelmää ihmiskehossa, ja terveydenhuollon ammattilaiset ovat suositelleet sitä useiden sairauksien ehkäisemiseksi. Mutta banaanit menevät pidemmälle ja sisältävät neljä kertaa enemmän proteiinia kuin omenat, kaksi kertaa enemmän hiilihydraatteja, kolme kertaa enemmän fosforia, viisi kertaa enemmän A-vitamiinia ja rautaa ja kaksi kertaa niin paljon vitamiineja ja mineraaleja.
Lisäksi se sisältää runsaasti kaliumia, siinä on kolme luonnollista sokeria (sakkaroosi, fruktoosi ja glukoosi) ja kuitua, koska se on ruoka, joka nostaa nopeasti energiatasoa. Sen edut eivät kuitenkaan lopu tähän, ja huomaat, että tämä upea hedelmä auttaa ehkäisemään erilaisia sairauksia ja epätasapainoa.
01 - Masennus: Luonnollinen keino
Banaani sisältää serotoniinia, joka on tärkeä välittäjäaine unen ja mielialan biokemiallisissa prosesseissa. Yhdysvaltain lääketieteen ja terveydenhuollon instituutin mukaan banaaneissa läsnä olevat aminohapot eivät kuitenkaan voi kulkea veri-aivoestettä.
Hedelmät sisältävät kuitenkin myös tryptofaania, välttämätöntä aminohappoa, jota aivot käyttävät. Yhdessä B3-vitamiinin, niasiinin (tai niasiinamidin) ja magnesiumin kanssa syntyy serotoniinia. Äskettäin MIND: n tekemässä tutkimuksessa banaaneja kuluttaneet masennustilat tunsivat olonsa paremmaksi. Se on riskin arvoinen!
02 - PMS: Hyvyyden vaikutusten vähentäminen
Banaanit voivat myös minimoida premenstruaaliseen jännitteeseen liittyvät ongelmat. Tämä johtuu siitä, että se sisältää B-kompleksi-vitamiineja - tässä tapauksessa B6-vitamiinia, joka toimii katalysaattorina solun toiminnoille, kuten aminohappojen muuntamiselle. Koska ne liittyvät aineenvaihduntaan, ne auttavat säätelemään verensokeriarvoja, mikä edistää mielialaa.
03 - Anemia: ehkäiseminen ja parantuminen
Anemia on sairaus, jolle on ominaista yhden tai useamman välttämättömän ravintoaineen puute. Yleisin näistä on raudan puuteanemia, joka ilmaistaan raudan puutteesta kehossa. Banaanit, toisaalta, sisältävät huomattavan määrän rautaa, joka stimuloi hemoglobiinin tuotantoa ja auttaa anemiatapauksissa sekä estämään sitä.
04 - Verenpaine: Sydänystävällinen hedelmä
Tämä hedelmä sisältää erittäin suuren määrän kaliumia, mutta siinä on vähentynyt määrä natriumia. Niin paljon, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on antanut banaaniteollisuudelle luvan ilmoittaa virallisesti hedelmien kyvystä vähentää korkean verenpaineen ja sydänkohtauksen vaikutuksia.
05 - Aivot: henkisen kyvyn lisääminen
Englannin Twickenhamin koulussa 200 opiskelijaa valittiin syömään banaania aamiaiseksi, lounaaksi ja lounaaksi. Ajatuksena oli mitata, voisiko banaanit lisätä nuorten aivokapasiteettia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean kaliumhedelmän hedelmät suosivat oppimista ja pitivät niitä valppaina.
Ummetus: Pahan torjunta syömällä
Ummetus tai ummetus on vakava ongelma, joka vaarantaa paitsi fyysisen myös mielenterveyden. Banaanien korkean kuitupitoisuuden takia hedelmät auttavat normalisoimaan suoliston toimintaa ja voittamaan ongelmat joutumatta turvaamaan laksatiiveja.
07 - närästys: epämukavuuden lopettaminen
Banaaneilla on luonnollinen antasidinen vaikutus kehossa, mikä estää vatsassa olevan ylimääräisen suolahapon vaikutuksia huonon ruokavalion, stressin, erittäin leutojen ruokien tai epäsäännöllisten aikojen syömisen vuoksi.
08 - Aamutauti: aloittaa päivä
Luonnollisena menetelmänä premenstruaalisen jännityksen vaikutusten torjumiseksi, se toimii myös aamutautiin, koska se auttaa säätelemään verensokeriarvoja.
09 - Krapula: parannus humalassa
Parantaaksesi banaanin krapulaa, jatka vain juomista. Tee vitamiini hedelmien, veden ja hunajan kanssa. Banaani rauhoittaa vatsaa ja lisää hunajan avulla vähän sokeria, kun taas vesi kosteuttaa koko järjestelmää.
10 - Hermosto: rentoudu ja syö banaania!
Koska hedelmät sisältävät runsaasti B-vitamiineja, ne vaikuttavat suoraan hermostoon ja edistävät järjestelmän tasapainoa. Se on loistava ruoka niille aikoille, kun heräät esimerkiksi vasemmalla jalalla.
11 - Haavaumat: välitön lievitys
Banaani on jo erittäin indikoitu suolistosairauksiin ja myös haavaumitapauksiin. Se on ainoa hedelmä, jota voi syödä raa'ana aiheuttamatta kärsijöille stressiä, mukaan lukien krooniset haavaumat. Kuten edellä mainittiin, se neutraloi happamuutta ja vähentää ärsytystä suojaamalla vatsan seiniä.
12 - ylipaino ja paine työssä: päivittäin
Kalium auttaa normalisoimaan sykettä, hapettamaan aivot ja säätelemään kehomme vesitasapainoa. Kun joudumme stressiin, metabolinen nopeutemme nousee ja kaliumpitoisuudet voivat laskea, mikä voidaan tasapainottaa banaanien avulla.
13 - kehon lämpötilan hallinta: terveellinen vartalo ja mieli
Monissa kulttuureissa banaaneja pidetään "virkistävänä" hedelmänä, joka voi alentaa sekä raskaana olevien naisten fyysistä että henkistä lämpötilaa. Esimerkiksi Thaimaassa raskaana olevat naiset syövät banaaneja, joten vauvat syntyvät "matalassa lämpötilassa".
14 - Satunnaiset mielialahäiriöt: DAO
Banaaneissa läsnä oleva tryptofaani auttaa DAO: ta kärsivillä potilailla, mikä ei ole muuta kuin keräys pienistä mielialahäiriöistä. Tämä aminohappo on tärkeä aivojen mielialan tasapainolle.
15 - Tupakointi: riippuvuuden lopettaminen
Banaaneja voidaan käyttää myös niille, jotka haluavat lopettaa tupakkariippuvuuden - mutta älä mene banaanin tupakointiin! Ruoan korkeat pitoisuudet ja C-, A1-, B6- ja B12-vitamiinit sekä kalium ja magnesium, jotka auttavat kehoa toipumaan nikotiinin vieroitusvaikutuksista.
16 - Infarkti: vähentää riskiä saada a
New Englandin lääketieteellisen lehden julkaisemassa tutkimuksessa todetaan, että banaanien säännöllinen syöminen voi vähentää sydänkohtauksen aiheuttamaa kuoleman riskiä jopa 40%!
Bonus: hyönteisten puremat, syylät ja varžtat
Kyllä, banaani on niin voimakas hedelmä, että joskus sinun ei tarvitse edes syödä sitä! Jotkut sanovat, että banaaninkuoren sisäpinnan hankaaminen hyönteisten, kuten hyttysten, pureman kohdalta auttaa vähentämään turvotusta ja kutinaa.
Jotkut luonnontieteilijät käyttävät banaaninkuorta syyliä ja korvia vastaan. Tätä varten he kiinnittävät hedelmän kuoren sisäosan sisäosaa vasten ja kiinnittävät sen teipillä.
Halusitko tietää enemmän tästä upeasta hedelmästä? Entä jos syöisit yhden joka päivä ja nauttia siitä monenlaisia reseptejä?