11 enemmän kuin hyödyllistä tietoa terapiaa harkitseville

Hoitoon päättämisellä on edelleen suuri sosiaalinen leima - ajatellaan, että ihminen tarvitsee syvällistä apua ja että ystävät ja perhe näkevät sen olevan hullu tai hallitsematon, kun tosiasiassa Terapeuttista prosessia suositellaan kaikille riippumatta siitä, onko heillä jonkinlainen mielisairaus.

Huffington Post valitsi joitain Manhattanin psykologin Greg Kushnickin antamia vinkkejä hoidon aloittamisesta; joten jos olet kiinnostunut tästä tai aiot kokeilla tätä ominaisuutta, pidä tämä mielessä:

1 - Kun aloitat puhumisen, asiat paranevat

Kun olet sohvalla ja kohdat terapeuttia, tapa, jolla puhut, on epämukava muutamassa ensimmäisessä sekunnissa, mutta kun huomaat, että henkilö ei yksinkertaisesti arvioi puheesi moraalisesti tai halventava, mikä tapahtuu, on hieno helpotus.

Yleensä potilas puhuu aiheista, joita hän on piilottanut pitkään, ja mahdollisuus käsitellä niitä suoraan on yksinkertaisesti vapauttavaa. Tällä harjoituksella on paljon enemmän tunnevoittoja kuin luuletkaan.

2 - Etkö ole varma mitä sanoa tarkalleen? Joten kirjoita

Ei hätää, jos luulet hämmentyvän ensimmäisessä tapaamisessa - on ihmisiä, joilla on vaikeampi jutella kanssasi, etenkin muukalaisen kanssa, ja se ei ole ongelma. Jos näin on, tee liitä ja kirjoita aiheet, jotka haluat kattaa. Voit jopa poistaa kaiken paperille nimityspäivänä - varmasti valittu ammattilainen tietää mitä tehdä.

Vinkki 3: Ehkä terapeutti kysyy, miksi lähdet terapiaan

Se ei ehkä tunnu niin, mutta tämä on kysymys, joka voi tehdä eniten valmistautumattomia tuijottamaan tilaa muutaman minuutin. Suorita sitten itseanalyysi ja muista, mikä saa sinua hakemaan terapeuttista apua - se voi olla mitä tahansa: perhekonflikteja, eksistentiaalisia epäilyjä, työssä esiintyviä ongelmia, sosiaalisen vuorovaikutuksen vaikeuksia, omakuvavalituksia, trauma tai yksinkertaisesti itsetuntemus.

4 - Elämä on käynnissä, tiedät - siksi on siisti tehdä terapiaa

Sinulla ei tarvitse olla suuria sisäisiä ongelmia ratkaistaksesi, jos haluat terapiaa. Itse asiassa terapia on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on kiireinen työelämä, jotka elävät tärkeissä kokouksissa, työskentelevät ylitöitä päivittäin, opiskelevat, hoitavat taloa, lapsiaan ja niin edelleen. Arjen stressi on myös jotain, jota voidaan hoitaa terapeutin kanssa aina tarvittaessa.

Joten ... On täysin mahdollista, että joitain sisäisiä demoniasi ei voida ratkaista ilman ammattilaisen apua.

On melko yleistä ajatella psykologisia kysymyksiä kuin jotain, jonka voimme ratkaista ilman kenenkään apua, kunhan meillä on hyvää tahtoa. Suoraan sanottuna: tämä on valhe. Terapeutti on koulutettu ammattilainen auttamaan tässä prosessissa, ja niin outo kuin se saattaa vaikuttaa, on täysin mahdollista, että henkilö ei usein edes tiedä, mikä hänen kanssaan on. Sitten ammatillisen avun avulla hän päätyy syvemmälle omatuntoonsa ja asettaa vähitellen pienet palat paikoilleen.

Terapia tarjoaa useita muutoksia, mutta monien tekeminen vie aikaa, mikä on vain lisätodiste siitä, että työn tekeminen ilman apua on todella vaikeaa. Muista aina, että yksi terapian tehtävistä on luoda uusia näkökulmia, mikä on melko vaikeaa tehdä ilman mitään väliintuloa.

6 - Hoidon käytännön hyötyjä on vaikea nähdä

Juuri siksi niin monet ihmiset sanovat, että terapeuttinen prosessi on tarpeeton tai tehoton. Tämä päättely on helppo ymmärtää, kun kaikki on vaikea ymmärtää, että muukalainen kykenee auttamaan ratkaisemaan hyvin intiimiä kysymyksiä. Totuus on kuitenkin, että terapeutit on koulutettu tekemään interventioita kaikissa tapauksissa ja auttamaan potilaitaan ongelmanratkaisussa. Anna heille mahdollisuus ja todista se omasta kokemuksestaan.

7 - Terapeuteja ja hoitomuotoja on erityyppisiä.

Silti monilla näistä harjoittajista on enemmän kuin yksi tyyppinen lähestymistapa - psykoanalyytikot puhuvat vähemmän kuin terapeutit, jotka työskentelevät esimerkiksi kognitiivis-käyttäytyväisellä juosteella. Jokainen hoitotyyppi on ihanteellinen eri tapauksiin, ja sinun on keskusteltava tästä terapeuttisi kanssa, kunnes löydät ammattilaisen, jonka analyysimenetelmä ja vuorovaikutus on sinulle sopiva.

Joka tapauksessa on syytä tietää, että ensimmäinen istunto on aina hiljaisempi, riippumatta hoidon tyypistä ja terapeutista, juuri siten, että tämä ammattilainen voi tehdä hyvän alustavan analyysin ja suunnitella strategioita ja interventiokysymyksiä. Älä arvioi koko hoidon laatua terapian ensimmäisen päivän perusteella.

Älä usko, että terapeutti vetää asioita sinulta

Tämän ammattihenkilön tavoitteena ei ole pistää haavojasi, ennen kuin puhut niistä. Itse asiassa terapeutti tunnistaa kehosi signaalit siitä, että jotkut aiheet ovat puhetta vai eivät - joskus aloittamiseen vie vain vähän aikaa. Joka tapauksessa, voit olla varma: et ole pakollinen mihinkään.

9 - Nykyaikaiset terapeutit ovat yleensä vuorovaikutuksessa

Älä pelkää: tänään on erittäin vaikeaa olla tekemisissä terapeutin kanssa, joka seisoo kuin pylväs. Nämä ammattilaiset ovat nyt vuorovaikutuksessa yhä enemmän potilaidensa kanssa, ja kuuleminen lopulta näyttää olevan enemmän vuoropuhelua kuin monologia, mikä on erittäin myönteistä, jopa koska hoidettavan henkilön reaktiot osoittavat, että Hänellä on empatiaa siitä mitä tunnet, ja se on aina hyvä.

10 - Hoito ei ole vain toimistossa

Aivan kuten ymmärrät paremmin luokkahuoneessa opiskelemasi aiheen, kun teet perustutkimuksen kotona, niin myös terapia on sama asia: ei ole hyötyä poistua terapeutin huoneesta ja jättää kaikki ongelmasi ja aiheesi sinne. Sen lisäksi, että sanot, mitä sanot siellä, sinun on mietittävä, mitä sanottiin, kun poistut toimistolta. Heijastaminen on olennaista.

11 - Hoito todella toimii, vaikka se olisi valmis muuttamaan, vaikka siihen liittyykin tuskallisten asioiden siirtämistä.

Pelkojen, traumoidesi ja vaikeutesi alkuperän löytäminen ei ole hyötyä, jos et halua tehdä pieniä ja suuria muutoksia toimintatavassa - asenteiden ja käyttäytymisen erot vahvistavat mahdolliset ajatuserot.

Siksi esimerkiksi terapiaan pakotetut ja sille vastustuskykyiset ihmiset eivät esimerkiksi yleensä toimi hyvin. Salaisuus on aina ajatella terapiaa itsetuntemuksen muodona, jotain erittäin välttämätöntä jokaiselle, joka etsii henkilökohtaista evoluutiota, olipa se mikä tahansa.

***

Mitä ajattelet terapiasta? Oletko koskaan tehnyt tai halunnut? Istu sohvalla ja kerro meille kaikki kommentti-tilassa.