11 yksinkertaista vinkkiä aivojen toiminnan parantamiseksi

Terveyshuoli on nykyään jotain enemmän kuin normaalia. Elämänlaatua koskevien tietojen pommittamisen myötä huolta koko vartalon hoidosta kasvaa planeetan joka puolella. Enemmän kuin parantunut vatsa tai määritetyt reidet, jotkut ovat myös huolissaan aivojen pitämisestä ajan tasalla! Koska viime vuosikymmeninä on diagnosoitu useita sairauksia, tämän elimen hoito tarkoittaa yhä enemmän laatua ja pitkäikäisyyttä.

On olemassa yksinkertaisia ​​tapoja, jotka voidaan sisällyttää päivittäiseen elämäämme auttaa ihmisen vartaloa olevaa superkonetta ja ehkä jopa teroittaa sitä. Se antaa meille pieniä päivittäisiä toimia, jotka auttavat prosessissa:

Rutiinin sisällä

1 - Nuku hyvin

Tämä on klassinen tapa auttaa aivojen toimintaa. Hyvän unen saaminen näyttää kuitenkin olevan yhä vaikeampaa. On niin monia syitä, jotka häiritsevät nukkuvien tuntien määrää ja laatua. Suositeltu ideaali on seitsemän - kahdeksan tuntia hiljaiseen ja häiriöttömään yön. Hyvin suoritettuna uni auttaa muistiin, keskittymiskykyyn ja oppimistaitoihin, ts. Nukkuminen on erinomaista ihmisille.

2 - Nap

Kyllä, tämä moderni ihme (ei niin moderni, koska Espanjassa siesta on ollut yleinen jo vuosikymmenien ajan), joka tunnetaan nimellä torkku, naninha, ripset muiden nimien joukossa, auttaa mieltä olemaan valpas, parantaen siten toimintaa, joka vaatii keskittyminen tai aivojen pyrkimykset.

3 - Uudet tottumukset

Yksinkertaiset toiminnot, kuten esimerkiksi käänteisen kellon käyttäminen ajan tarkistamiseen, saavat aivot "pakottamaan" ajattelemaan eri tavoin. Pysyvämmässä oppimistilassa on suurempi mahdollisuus saada parempia vastauksia erilaisissa toiminnoissa, olivatpa ne sitten rutiineja vai ei.

ruoka

4 - vihreät vihanneslehdet

Vihreät lehdet perustuvat ruokavaliot, etenkin kun ihmiset ovat vanhempia, ovat olleet yhä tehokkaampia kognitiivisten suhteiden ylläpitämisessä. Neurology-lehdessä joulukuussa 2017 julkaistu artikkeli osoitti, että joukko ihmisiä, jotka kuluttavat enemmän vihreitä lehtiä, toimivat paljon paremmin muistissa ja jopa aivohalvauksen ehkäisyssä.

5 - Suklaa- ja flavonoidirikkaat ruuat

Suklaa, erityisesti tumma ja jossa on enemmän kaakaota, sisältää hyvän määrän flavonoideja, aineita, jotka auttavat vähentämään ennenaikaista ikääntymistä. Muut tärkeät toiminnot liittyvät syövän ehkäisyyn, anti-inflammatorisiin ja ovat ilahduttavia. Muita ruokia, joilla on samat ominaisuudet, ovat vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti, kukkakaali, samoin kuin hedelmät, kuten rypäleet, omenat, granaattiomenat ja monet muut ruokia.

6 - kahvi

Yksinkertainen tapa pitää mielesi aktiivisena ja keskittyneenä on hyvä annos kahvia. Erityisesti lyhytaikaisiin tapauksiin kahvi on erittäin tehokasta, ja se auttaa myös keskittymään tylsiin tehtäviin.

harjoitukset

7 - Jooga

Joogaharjoittelu on ollut erittäin tehokas keskittymiselle ja mielialan parantamiselle sekä auttanut ylläpitämään hyviä kognitiivisia suhteita vanhemmissa ikäryhmissä.

8 - Tanssi

Tanssiessa vartalo käyttää useita toimintoja, jotka on koordinoitava keskenään. Tämä stimuloi aivoja valppaammiksi, koska tanssi sisältää liikkeiden ja kehon vuorovaikutuksen suunnittelun tietyn rytmin jälkeen ja se voi muuttua äkillisesti musiikin myötä. Upea tapa käyttää erilaisia ​​taitoja.

9 - Aerobiset harjoitukset

Puoli tuntia aerobista liikuntaa päivässä voi auttaa käsittelemään erilaisia ​​tietoja tehokkaammin. Jatkuvan fyysisen toiminnan avulla aivot saavat enemmän happea ja voivat siksi toimia paremmin.

suhteita

10 - Naura

Stimuloimalla hyvästä tuulesta vastaavia alueita, heijastus voidaan nähdä sellaisilla alueilla kuin kognitiivinen joustavuus, muisti ja luova vaikutus. Amsterdamin tutkijoiden vuonna 2008 julkaiseman tutkimuksen mukaan ilon stimuloiminen voi tuottaa hyviä tuloksia myös lyhyellä ja keskipitkällä aikavälillä, koska se helpottaisi luovaa vuorovaikutusta tai hyviä reaktioita stressi- ja painetilanteissa.

11 - Seksuaalisuhteet

Ihmisillä on pääsääntöisesti vaikeuksia rationaalisten päätösten tekemisessä, koska heidän valinnoissaan on lähes aina emotionaalinen paino. Ihmisillä, jotka käsittelevät enemmän emotionaalisia ongelmia tai jotka ovat innokkaampia, on yleensä vaikeampaa ratkaista ongelmia, olivatpa ne sitten töissä tai minkä tahansa tyyppisissä kokeissa. Mutta kun kehossamme on enemmän oksitosiinia (esimerkiksi hormoni vapautuu, kun käymme seksiä), aivoilla on taipumus olla paljon tehokkaampia ja loogisempia, jättäen syrjään tunteet ja tekemällä päätöksiä yksinkertaisempia ja tarkempia.

***

Tiesitkö Mega Curioson uutiskirjeen? Tuotamme viikoittain eksklusiivista sisältöä tämän suuren maailman suurimman uteliaisuuden ja omituisuuden ystäville! Rekisteröi sähköpostiosoitteesi ja älä unohda tätä tapaa pitää yhteyttä!