10 hyötyä, jotka kontakti luonnon kanssa tuo terveydelle

Olemme jo puhuneet täällä Mega Curiosossa luontoäänien kuuntelun ja suuremman tuottavuuden välisestä suhteesta työssä. Itse asiassa tämä on jopa logiikan kysymys, kun kaikki olemme myös osa luontoa, joten on luonnollista, että tämä täydellisyyssuhde ilmenee.

Kaikki eivät silti suhtautu luonnon elementteihin, ja jos olet tyyppi, joka tarvitsee aina vahvoja syitä tottumusten muuttamiseen, tässä on joukko etuja, joita syvempi yhteys luontoon voi tuoda elämääsi. life:

1 - aurinko = D-vitamiini

Olemme jo puhuneet D-vitamiinin merkityksestä luiden ja hampaiden terveydelle. Vaikka aurinkoa esiintyy joissakin ruokaryhmissä (esimerkiksi munat, kala ja maito), aurinko on tämän aineen erinomainen aktivaattori. Jotta saisit kuvan, pilvimmissä kaupungeissa on yleistä, että väestöllä on puutteita tämän vitamiinin kanssa, joten voit vain ymmärtää, että altistuminen auringolle, vähemmän vaarallisissa aikoissa ja 15 minuutin ajanjaksoina, on välttämätöntä.

Kehossamme D-vitamiini toimii parantamalla kalsiumin imeytymistä, ja se liittyy myös mielialan parantamiseen ja vähentää syövän, sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä. Koska se voi verisuonia rentoutua, se myös parantaa verenkiertoa ja alentaa verenpainetta.

2 - Lisää auringon etuja

Auringonvalolla ei ole suurta vaikutusta vain D-vitamiinin tuotantoon ja imeytymiseen; Itse asiassa melatoniinihormoni, joka vastaa biologisen kellon säätelystä, tarvitsee valoa tuottaa. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua aikaisin ja nousta aikaisin, arvaa mikä voisi olla hyvä apu? Se on totta: ottaa aurinkoa.

3 - mielenterveyden kysymys

Monta kertaa emme edes tajua sitä, mutta elämme niin täynnä tehtäviä, huolenaiheita ja velvoitteita, että polttamme vähitellen stressiä, masennusta, ahdistusta ja niin monia muita ongelmia, jotka johtuvat toiminnan ylikuormituksesta.

Kun asiat pahenevat, on kriittisen tärkeää hakea lääketieteellistä ja psykologista ohjausta, ja yksi tapa estää tilannetta pahenemasta on löytää tapa olla paremmassa kontaktissa luonnon kanssa. Jos idea on tyhjentää pääsi, etsi luonnollinen ympäristö ja nauti.

4 - tarkennus

Toinen liiallisen tekniikan ja tiedon sivuvaikutus on keskittymisvaikeudet - harvat ihmiset voivat istua tietokoneen ääressä ja suorittaa vain yhden tehtävän. Jos tavoitteena on esimerkiksi raportin laatiminen, on täysin mahdollista, että selaimessa on avoinna useita välilehtiä, joista monet eivät liity raportin aiheeseen.

Wisconsinin yliopiston tutkimus paljasti sen, mikä oli jo selvää monille ihmisille: Ajan viettäminen kosketuksessa luonnon kanssa mieluiten ilman teknisiä häiriöitä on hieno tapa asettaa arjen ongelmat ja stressi taustalle. Tällä tavalla olemme keskittyneempiä ja pystymme tekemään työmme paremmin.

5 - Aivosi kiittää sinua

Sikäli kuin ajatteleva kehomme pystyy suorittamaan tehtäviä, joita edes tiede ei ole vielä pystynyt purkamaan, se ei tarkoita, että pystymme käsittelemään kaikkea. Itse asiassa aivot tarvitsevat myös lepoa.

Vain antaaksesi sinulle idean, se tarvitsee 20% kaikesta ihmiskehon tuottamasta energiasta - tämä arvo kasvaa jopa 10%, kun meidän on keskityttävä jonkinlaiseen henkiseen haasteeseen. Tosiasia on, että jopa kun olemme levänneet, aivot toimivat jatkuvasti - hyvä!

Kun ihmiset vaeltelevat mieltään, mikä tapahtuu paljon helpommin luonnon kanssa kosketuksiin joutuneille, aivot siirtyvät tilaan, jota kutsutaan ”normaalitilan hermoverkoksi”, joka on monimutkainen järjestelmä koordinoidun viestinnän välillä heidän kaikkien välillä. hänen osansa.

Tämä toiminta on kriittistä ihmisen käyttäytymisen kehittämis- tai ymmärtämisprosessin aikana, mikä auttaa meitä ymmärtämään paremmin omaa identiteettiamme.

6 - Onko ongelma edelleen stressi?

Hollantilaisessa tutkimuksessa todettiin, että luonnossa viettäminen ja luontoon liittyvien tehtävien tekeminen, kuten puutarhan tai vihannespuutarhan hoitaminen, on parempi stressitaistelija kuin vapaa-aika. Päästäkseen tähän johtopäätökseen tutkijat havaitsivat kahden vapaaehtoisryhmän vastaukset, jotka tekivät stressaavaa toimintaa ja piti sitten tauon.

Yhtä ryhmää ihmisiä käskettiin pysymään sisätiloissa lukemisen aikana, kun taas toisen oli tehtävä puutarhanhoito 30 minuutin ajan. Puutarhurit eivät vain ilmoittaneet paremmasta mielialasta kuin lukijoista, mutta heillä oli myös kirjaa kortisolin, "stressihormoniksi" kutsutun aineen, vähentyvästä tuotannosta.

7 - raikkaan ilman ja hyvän verenpaineen välinen suhde

Sisätiloissa tai voimakkaasti saastuneiden kehon on työskenneltävä kovemmin hapettumistarpeidensa täyttämiseksi. Kovemmalla työskentelyllä on korkeampi syke ja verenpaine, mikä ei ole hyvä asia.

8 - Hengitysvoima

Hengitys on perus ja tahaton harjoittelu, joka lukemattomien sitä koskevien uusien tutkimusten ansiosta näyttää myös olevan helppo tapa ratkaista joitain fyysiseen ja henkiseen terveyteen liittyviä kysymyksiä - jos sinulla on univaikeuksia, tässä tekstissä opetamme hengitystekniikkaa, joka lupaa olla erittäin hyödyllinen tässä suhteessa.

Totuus on, että hengitysharjoitukset näyttävät myös hidastavan stressiin liittyvien hormonien tuotantoa ja lisäksi auttavan sinua selviytymään stressitilanteista tulevaisuudessa. Tässä mielessä on syytä tietää, että nopea hengitys on täynnä kilpiä, niin että vartalo on valpas ja siitä seuraa stressiä. Toisaalta hidas, syvä hengitys voi rauhoittaa sinua nopeasti.

9 - kehosi hapettuminen ja hyvinvointi

Serotoniini on välittäjäaine, jonka tiedetään vaikuttavan mielialaan, ruokahaluun, muistiin, sosiaaliseen käyttäytymiseen ja muihin tärkeisiin prosesseihin. Mitä parempi hapettuminen on aivoissa, sitä korkeammat serotoniinitasot ovat. Ihanteellinen ei tietenkään ole liikaa aineita, koska se voi aiheuttaa jännitteitä ja ärtyneisyyttä. Nyt jos serotoniini on alhaalla, saat masennuksen.

Raikkaan ilman hengittäminen auttaa säätelemään serotoniinitasoja ja siten edistämään onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunteita. Lisäksi luonnollisessa ympäristössä löydetyllä "puhtaalla" ilmalla on entistä rentouttavampi vaikutus kehomme. Saastumattomien ympäristöjen ilma, kuten vesiputous syrjäisellä paikalla, lisää aivojen aaltojen amplitudia, mikä luo välitöntä rauhoittavaa vaikutusta.

10 - Maan liikuttaminen on hienoa

Kun ajattelet luontoa, älä keskity vain pilaantumattomaan ilmaan, puihin, lintuihin ja vesiputouksiin. Maa on myös energian ja ilon lähde, ja tämä on tieteellisesti todistettu: Coloradon yliopiston tutkimus on paljastanut, että maaperässä löydetty vaaraton bakteeri voi toimia eräänlaisena luonnollisena masennuslääkkeenä.

Tämä johtuu siitä, että tällainen mikro-organismi saa meidät tuottamaan enemmän serotoniinia, samasta välittäjäaineesta, josta puhuimme edellisessä kappaleessa. Sama bakteeri näyttää myös olevan hyvää immuunijärjestelmällemme. Tietenkin voimakkaasti saastuneilla alueilla maan siirtämisen kärki ei ole sen arvoinen, mutta esimerkiksi pienen puutarhan luominen kotona on aina hyvä idea.

***

Kerro nyt: Onko sinulla hyvät suhteet luontoon? Tunnetko erilaisia ​​meditaation ja rentoutumisen tekniikoita? Jaa kanssamme kommentteissa!

* Lähetetty 16.10.2015